Witam, mam taki problem ze Cwicze juz od 8 miesiecy i na poczatku nawet przybralem w bicepsie.. ale teraz od 2 meisiecy juz nic, czyli mam tylke samo cm w bicepsie jak i mialem 2 miesiace temu. na bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu to mi sie wydaje ze wystarczajaco. Biore tylko QuickMass na mase z odrzywek. Mozecie mi pomóc dlaczego nieprzybieram w bicepsie ? z Góry dzieki !
a jesz cos kolego ? jedzenie to podstawa. Moze za bardzo ci na tym holernym bicu zalezy i robisz za duzym ciezarem zle technicznie ? Moze nie zmieniasz planu ? Zmien podejscie psychiczne do treningu bica. Pamietaj ze pozniej lapa wolniej rosnie niz na poczatku. Ile wazysz i ile masz w kablu tak w nawiasie to bedzie duzo mowic.
ps. trening bica raz w tygodniu wystarczy, ja go nie robie wcale a rosnie, dostaje wycisk przy innych cwiczeniach, szczegolnie po plecach ...
1194813122000
lukaszcool
Wysłana - 11 listopada 2007 21:51
Nieno Jesc to normalnie jem.. nawet zaczelem wiecej jesc ryzu i tych innych dietetycznych potrawek. Waze 67 kilo, Wzrost 172, I bicepsie to mam 33cm...... a co do cwiczen to robie wszystoko jak trzeba .. nieprzesilam sie i nierobie na chama wszystkeigo .
No Pain No Gain
1194814316000
georgu Ivan Groźny
Wysłana - 11 listopada 2007 22:05
Bedzie dieta, beda efekty. Bez diety cudow nie ma
MODERATOR DZIAŁU "SPORTY ZESPOŁOWE"
Ekspert -
1194815143000
lukaszcool
Wysłana - 12 listopada 2007 02:39
dietka jest :> ale dziwi mnei wlasnie to ze przez 2 meisiace zastopowalo mi to ... niewiem co jest ..
No Pain No Gain
1194831577000
techno_boy
Wysłana - 12 listopada 2007 08:09
biceps to cholerna partia, tez mam straszny zastoj w nim, niedlugo ma powstac artykul o bicepsach, moze on cos nam pomoze ;)
...
1194851354000
Rothen
Wysłana - 12 listopada 2007 10:24
uhmu, ile robisz serii na bicepsa na 1 treningu ? 2 serie to wcale nie musi być za mało bo może być za dużo
kiedy ostatnio robiłeś regeneracje ?
napisz dietę jak się odżywiasz !
ile czasu nie zmieniałeś treningu ?
napisz więcej
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
1194859484000
lukaszcool
Wysłana - 12 listopada 2007 14:49
Moja dietka to jem ryz zamist ziemniakow i przewaznie rybka lub kurczak. Duzo nabialu jem. Na bicepsa robie okolo 4 do 5 seri w jednym cwiczeniu a wszystkich cwiczen to okolo 8 roznych. oczywiscie ze zmieniam te cwiczenia bo niecwicze na tych samych maszynach co 3 dni co ppoprzednim razem. Czyli na Bica laduje 2 razy w tyg. mysle ze to jest max co moze byc ;)
Wczytywanie danych ... 
