Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,
właśne zakupiłem sobie Creatine micronized 200 mesh + taurine oraz dextrose firmy Trec.
1. zaleca się łączyc porcje obu preparató - czy obie porcje rozpuścić w jednej szklance soku czy każdą porcję w jednej i wypić jedna po drugiej?

2. 6,5 to jest jedna porcja? ile to jest w przeliczeniu na łyzeczki - w opakowaniu nie ma miarki.

3. Czy stosować najpierw fazę nasycenia i potem podtrzymania?

Z pewnością pytania te mogą być dla większości z Was śmieszne czy trywialne, ale mam nadzieje, ze znajdzie się kilka dobrych dusz, które poradzą początkującemu.

Acha, do tego mam białko Perfect Whey Protein Trec'a

Dzięki za odpowiedzi!

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Po 1 po co zakladasz 3 topici
po 2 jest wyszukiwarka....

co do Twoich pktow:
Kreatyne w dni treningowe bierz na czczo po przebudzeniu 6.5g, po 30 minutach posilek. 2 porcja odrazu po treningu z 30-50g dextrosy (rozpuszczaj w 1 szklance).
W nietreningowe porcja rano, pozniej posilek po 30 minutach.

W srodku jest miarka na pewno, pewnie jest zakopana na dnie, pomieszaj tam lyzka w tej kreatynie :D

Nie stosuj fazy nasycenia - nie oplaca sie

bialko stosuj wg brakow w diecie

jw, nic dodac nic ujac. ja bym tylko proponowal dokupienie carbo.

No carbo moze dokupic jak ma kaske:) ale mysle ze niech skonczy ta puche dextrosy, niech po treningu daje te 30-50g. Chyba ze ma wieksze braki wegli w diecie to niech wali carbo tez:p

carbo rano , dextroza po treningu ok 40g.

Snes - coś mi posty nie wchodziły, jakiś błąd wyskakiwał, sorry.
Miarki poszukam ;)
Rozpuszczać to w wodzie czy w soku z winogron? A może wszystko jedno?

Acha, czy na jedna kawe dziennie można sobie pozwolić czy lepiej odpuścić?
W robocie ciężko mi zastartowac bez kawy, ale jak ttrzeba będzie to trudno - poświęcę się ;)

Dziękuję za odpowiedzi!

Dextroze lub carbo rozpuszczaj w wodzie w w tym kreatyne.
Co do kway to morzesz wypic zachwujac jakis odstep pomiedfzy dawkami kreatyny ok4-5h ale radzilbym odpuscic kawe

Dzięki! Chyba już wszystko mi się na ten temat poukładało.

Pozdrawiam.