SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cos na szybko

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2349

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 248 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9646
Witam Was. Mam taki pomysł a zarazem prośbę, wrzucajcie tutaj jakies przepisy które nie wymagają wiele czasu i mozna zapakować je w pojemniki, do pracy, do szkoły bądź w jakies jakieś inne miejsce. Mam bardzo mało czasu ponieważ pracuje oraz chodzę na treningi. Proszę więc o jakies szybkie przepisy, nie muszą wyglądać pięknie byle było by smaczne, wszystkie produkty dozwolone, miesa, kaszę, ryż, jaja itd. Z góry dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 116 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 0
Spaghetti: Dopraw mielone mięso, podsmaż na cebulce, dodaj puplę pomidorową lub przecier i do tego makaron. ok 15min

Makaron/ryż z kurczakiem i papryką: Gotujesz makaron wrzucasz pokrojoną paprykę w kostkę na patelnie z oliwą i ziołami prowanslaskimi, smażysz 5 minut dorzucasz kurczaka i do pudełka

Gotowe są czasem w sklepach dania z ryżem kurczakiem i warzywami, wystarczy dorzucić kurczaka na patelnie 5min


Tunczyk z makaronem lub ryżem. Makaron/ ryż gotujesz dorzucasz tuńczyka i co tylko lubisz. Ja osobiście jem z oliwkami i papryką.

Z tuńczykiem często robie zapiekanke:
Makaron all dente,
tuńczyk, jogurt naturlany, czosnek, czerwona fasola, groszek

Tunczyka i reszte produktow podgrzewam dodajac przyprawy, makaron gotuje i odcedzam do naczynia żaroodpornego zalewam tuńczykiem z resztą produktów a na góre posypuje serem mozzarella, na 30 minut do piekarnika 180stopni. Danie na dwa dni.

Owsianki: Każdego rodzaju z owocami, jogurtem, białkiem, masłem orzechowym, migdałowym, nerkowca.

Shake: bialkowe, owocowe, warzywne.

Szpinak-masło orzechowe-białko waniliowe- płatki owsiane-banan-woda

Borówki-banan-masło migdałowe- białko peaunt butter-woda

Pobudzający jako drugiej śniadanie- Banan- łyzka kawy rozpuczalnej-białko caffe latte- masło orzechowe- woda i lód opcjonalnie



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13963 Napisanych postów 233725 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1085317
Wystarczy poczytac dzial jest masa przepisow

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7369 Napisanych postów 105820 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189001
Trochę się robi ale nie trzeba przy tym siedizeć co jakiś czas tylko przemaiszać, się gotuje kasze ryż, cukinia z papryką pokrojona w kostkę, a na szybko to mieszanka meksykanska z puszki, do tego mięso mielone jakaś karkow, szynka, co jakiś czas przemieszać dodać passate podusić troszkę i gotowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 248 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9646
Wiem że jest masa przepisów w dziale, śledzę na bieżąco,Ale chodzi o to żeby zebrać wszystkie szybkie do przygotowania w jednym miejscu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13963 Napisanych postów 233725 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1085317
tutaj masz sporo w jednym miejscu podzielone tematycznie
http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html 

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 134 Wiek 252 dni Na forum 252 dni Przeczytanych tematów 7843
Większość przepisów z mikrofalówki jest szybka i może być zdrowa. Jajko można zrobić w mikrofali w ciągu 1 minuty. Niewielka miseczka z wodą (by jajko było zanurzone), można dodać trochę soli, na 1 minutę do mikrofalówki i... tyle. Minusem jest to, że mikrofalówka może neutralizować witaminę B12 w żywności - to znaczy przekształcać ją w nieaktywne analogi, które wręcz pogłębiają niedobory, ponieważ konkurują z aktywną formą w organizmie... dlatego, produkty bogate w B12 nie są jakoś szczególnie dobrym wyborem, ale jeśli nie jadamy każdego posiłku z mikrofali, to spoko. Poza tym, ryba czy wątróbka raz na czas dostarcza masę B12.

♫♪ Hi, My name is... ♫♪ https://youtu.be/sNPnbI1arSE
Rozpoczęcie Intermittent Fasting: 28.03.2018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W czym gotować?