SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co zrobić z wyskokiem - pomocy

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1432

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31
Hey,
Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 80 kg. Strasznie chce zwiekszyc wysokosc mojego wyskoku, poki co mam 55 cm. Z domowych pomiarow wyszlo ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD sa dobre ale niszcza stawy, wiec za to nie chcialbym sie zabierac. Czyatlem sporo o treningu Webba i strasznie mnie to interesuje. Rzeczywiscie jest taki dobry i nie obciaza stawow tak mocno? Moze macie jakies inne sposoby? Wielkie dzieki za jakakolwiek pomoc:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1370
Witam!

Jezeli masz juz 23 lata bez problemu mozesz zrobic program hansa (uzytkownika tego forum) masz go tu: http://www.sfd.pl/jump_-_znowu_:-_-t28320.html

Polecam go w 100%. Ja robie prawie identyczny program i dzis jest moj ostatni dzien treningowy przed regeneracja i widac juz postepy miomo zmeczonych miesni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31
A jak wyglada Twoja roznica w wyskoku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13
witam!!
ja zaczalem robic trening z tej stronki
http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/news.php

Fajny i dobry trening...zobaczymy jak efekty ale czuje cos ze dobrze moze byc a juz trche skacze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44725 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
właśnie _MOCHO_ podaj, ile latek masz i jaki jest postęp przed regeneracją

Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32840
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1370
No przed cwiczeniami mialem 295 z miejsca 302 z nabiegu jestem w 1tyg regeneracji i jeszcze nie mierzylem wyskoku bo czuje jeszcze zmeczenie w nogach, ale jak zmierze to napisze rezultaty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1955
_MOCHO_ a ile masz lat i jaki wzrost??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 680 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10203
poszukaj programu treningowego SUPER DUNKS II, potem był poprawiony i nazywał się JUMP. Dobry program, killer. I wyskok i wydolność poprawia znacznie..
jeszcze za czasów LO to stosowałem i chwaliłem sobie

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-02-26 14:53:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125
Witam!
Też właśnie pracuje nad wyskokiem :D Trenuje narazie program (na siłowni) ułożony przez hansa razem z finderx. Jest tu gdzieś na forum, jak byś chciał to mogę posłać. Za jakiś czas przejde na ten od hansa (masz link podany wyżej przez _MOCHO_). Uważam że siłownia najlepsza na wyskok i wbrew pozorom przy zachowaniu dobrej techniki najbezpieczniejsza ;D Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1370
Witam zamiescilem moje rezultaty w moim topiku ale moge je powtorzyc...A wiec po wykonaniu 6 tyg mojego planu(80% do treningu hansa) jestem bardzo zadowolony z rezultatow...Mam 18 lat teraz ok 76kg i wczoraj sie mierzylem (wieczorem) 187cm wzrostu.
Przed programem:
z miejsca =290cm
z nabiegu =302cm

Po 6tyg(polowa programu):
z miejsca =298cm
z nabiegu =315cm-320cm(jak jestem dobrze rozgrzany)

Mysle ze 10cm przy 6 tyg to dobry wynik a teraz nastepne 6 bede robil z wiekszym obciazeniem to podejzewam ze wyskok pojdzie o nastepne 10-15cm:D

Jak ktos chce to zamieszczam link do mojego tematu

http://www.sfd.pl/UWAGI_DOTYCZACE_MOJEGO_PLANU_opartego_na_treningu_hansa_-t471391.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o rade ! Siatkówka !

Następny temat

Upuszczanie powietrza z pilek do siatkowki