logo
zamknij zamknij

Co zrobić ?(po redukcji)

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 274

0 5 0
napisał(a)
ŁukaszMX
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 19
Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ?
Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :)

Wymiary:
Wzrost: 178 cm
Biceps 35-36 cm
Przedramię: 32 cm
Obwód pasa: 91 cm
Klatka: 100 cm
Udo: 58 cm
Łydka: 43 cm

Aktualne zdj:








Zmieniony przez - ŁukaszMX w dniu 2017-03-15 18:10:57
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 33555 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234747
proponuje miesiąc odpocząć od redukcji i cisnąć dalej
przez ten czas oczywiscie dieta nadal, jednak trochę więcej kalorii i trochę mozna czasami zluzować zeby organizm miał reset
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4133 Napisanych postów 129911 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 588568
jw
maly odpoczynek by naladowac baterie, trzymac diete w granicach bilansu zerowego i pozniej probowac dalej jeszcze nieco podciac
napisał(a)
ŁukaszMX
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 19
Ostatnio zrobiłem sobie 1,5 tyg. "przerwy". Czyli dalej redukować tak ? A jak już skończę redukować to co potem ? Reverse diet ?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 33555 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234747
mozesz taka metode zastosowac, jednak sporo jeszcze do wycięcia
napisał(a)
ŁukaszMX
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 19
aa no to Dzięki :)

Pozdro!
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 33555 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234747
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 5 razy w tygodniu.

Następny temat

Zejscie z masy czy rozwoj

16.07.2017 II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - Władysławowo

08-09.07.2017 II Grand Prix Binkowski Resort 2017

Naleśniki bananowe z chia

Trening w make upie oraz biżuterii

Cheat meal - co zrobić, aby ograniczyć jego negatywny wpływ?

Piperyna i chrom - dlaczego warto je łączyć?

Placki jogurtowe z truskawkami

Jak skrócić czas w kuchni? 5 sposobów na szybsze przygotowywanie posiłków