logo
zamknij zamknij

Co zrobić ?(po redukcji)

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 242

0 5 0
napisał(a)
ŁukaszMX
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 46 dni Przeczytanych tematów 19
Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ?
Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :)

Wymiary:
Wzrost: 178 cm
Biceps 35-36 cm
Przedramię: 32 cm
Obwód pasa: 91 cm
Klatka: 100 cm
Udo: 58 cm
Łydka: 43 cm

Aktualne zdj:








Zmieniony przez - ŁukaszMX w dniu 2017-03-15 18:10:57
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 554 Napisanych postów 33183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229788
proponuje miesiąc odpocząć od redukcji i cisnąć dalej
przez ten czas oczywiscie dieta nadal, jednak trochę więcej kalorii i trochę mozna czasami zluzować zeby organizm miał reset

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3956 Napisanych postów 128506 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 530107
jw
maly odpoczynek by naladowac baterie, trzymac diete w granicach bilansu zerowego i pozniej probowac dalej jeszcze nieco podciac

https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/

napisał(a)
ŁukaszMX
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 46 dni Przeczytanych tematów 19
Ostatnio zrobiłem sobie 1,5 tyg. "przerwy". Czyli dalej redukować tak ? A jak już skończę redukować to co potem ? Reverse diet ?
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 554 Napisanych postów 33183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229788
mozesz taka metode zastosowac, jednak sporo jeszcze do wycięcia

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
ŁukaszMX
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 15 lat Na forum 46 dni Przeczytanych tematów 19
aa no to Dzięki :)

Pozdro!
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 554 Napisanych postów 33183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229788
powodzenia

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 5 razy w tygodniu.

Następny temat

Zejscie z masy czy rozwoj