SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co zrobić ?(po redukcji)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 348

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 20
Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ?
Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :)

Wymiary:
Wzrost: 178 cm
Biceps 35-36 cm
Przedramię: 32 cm
Obwód pasa: 91 cm
Klatka: 100 cm
Udo: 58 cm
Łydka: 43 cm

Aktualne zdj:








Zmieniony przez - ŁukaszMX w dniu 2017-03-15 18:10:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254617
proponuje miesiąc odpocząć od redukcji i cisnąć dalej
przez ten czas oczywiscie dieta nadal, jednak trochę więcej kalorii i trochę mozna czasami zluzować zeby organizm miał reset
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5394 Napisanych postów 136819 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 904325
jw
maly odpoczynek by naladowac baterie, trzymac diete w granicach bilansu zerowego i pozniej probowac dalej jeszcze nieco podciac
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 20
Ostatnio zrobiłem sobie 1,5 tyg. "przerwy". Czyli dalej redukować tak ? A jak już skończę redukować to co potem ? Reverse diet ?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254617
mozesz taka metode zastosowac, jednak sporo jeszcze do wycięcia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 20
aa no to Dzięki :)

Pozdro!
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254617
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 5 razy w tygodniu.

Następny temat

Zejscie z masy czy rozwoj

Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki