SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co zrobić ?(po redukcji)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 342

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 342 dni Przeczytanych tematów 20
Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ?
Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :)

Wymiary:
Wzrost: 178 cm
Biceps 35-36 cm
Przedramię: 32 cm
Obwód pasa: 91 cm
Klatka: 100 cm
Udo: 58 cm
Łydka: 43 cm

Aktualne zdj:








Zmieniony przez - ŁukaszMX w dniu 2017-03-15 18:10:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 728 Napisanych postów 34584 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252360
proponuje miesiąc odpocząć od redukcji i cisnąć dalej
przez ten czas oczywiscie dieta nadal, jednak trochę więcej kalorii i trochę mozna czasami zluzować zeby organizm miał reset
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5101 Napisanych postów 135255 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 846489
jw
maly odpoczynek by naladowac baterie, trzymac diete w granicach bilansu zerowego i pozniej probowac dalej jeszcze nieco podciac
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 342 dni Przeczytanych tematów 20
Ostatnio zrobiłem sobie 1,5 tyg. "przerwy". Czyli dalej redukować tak ? A jak już skończę redukować to co potem ? Reverse diet ?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 728 Napisanych postów 34584 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252360
mozesz taka metode zastosowac, jednak sporo jeszcze do wycięcia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 16 lat Na forum 342 dni Przeczytanych tematów 20
aa no to Dzięki :)

Pozdro!
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 728 Napisanych postów 34584 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252360
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 5 razy w tygodniu.

Następny temat

Zejscie z masy czy rozwoj

Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja 60 cm w bicepsie - dramat... 60 cm w bicepsie - dramat... Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu