...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
468
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1448
witam!
Co należy dorzucić do diety, aby zacząć tyć... ćwiczę, mam diete, ale nadal jestem chudy, chciałbym przybrać bardziej na masie i nawet nie chodzi o mięśnie, ale o otłuszczenie, zwiększenie objętności ciała bo chyba oprócz mięśni nie mam ani grama tłuszczu... mam szybki metabolizm, wszystko spalam, mięśnie się rzeźbią, lekko zwiększają, ale co z tego jeśli nadal chudy...
Moja dieta
6:30 śniadanie - jajecznica 4 jaja + owsianka + ciemny chleb z wędliną
10:00 2 śniadanie - serek grani/ tuńczyk + ciemny chleb z wędliną
12:00 - makranon + twaróg
16:00 - ryż + pierś
19:00 - makranon + twaróg
przed spaniem białko
Tylko nie piszczcie, że coś godzina zła czy coś... nie daje rady, aż tak diety dotrzymywać, pracuje itd, ale nie moge utyć...
Co tu zrobić?
-------
Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skoro nie możesz utyć to znaczy że w diecie jest za mało kcal, po za tym nie widzę tu zdrowego tłuszczu, zwiększ ilość węgli w diecie i nie ma bata
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
w posiłkach nie PO trneingowych dodawaj oliwy do posiłków bo masz mało tłuszczy w diecie i to może być przyczyna braku wzrostu wagi.
Skalar nie przesadzaj ze złą dietą bo ułożył lepszą od 3/4 użytkowników na tym forum.
kup se dekstroze jakąś tanią i jedz , węgle i wypas siła
i super tłuszcz
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-10 01:14:59
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
714
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6714
jak ma jakieś braki to gainerka,ale nim nie uzupełni tłuszczy,a powinien dodac olej lninay/oliwa z oliwek<:
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29694
W dziecie zero tłuszczy : Podaj Bilans kcal: B : W : T
ps. Nie dodawaj tłuszy w posiłku po treningowym tak jak radzi Rothen !
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...