Co ze sobą zrobić?

Witam, czytałem forum z poziomu gościa, jednak chciałbym zmienić się troszkę, i zasięgnąć po to zdania ekspertów :)
Wyglądam tak:
http://tinypic.pl/rgtbh6a1foez
http://tinypic.pl/mtfn1xe0h7k6
http://tinypic.pl/h3nrmovequa2
http://tinypic.pl/8c6xv2qj9nnp
Wygląda to dość słabo, no niestety trochę mi się przybyło kilogramów.

Mój cel to dajmy na początek coś takiego


Wiem, że cel trochę "lipny" jednak poszukując internet widzi się takie ideały, że po prostu głowa mała, także coś takiego w 99% mnie satysfakcjonuje, może troszkę większe ramiona

U mnie można zauważyć bardzo słabą klatkę piersiową- prawdopodobnie lipo, bo z wzrostem tkanki tłuszczowej rośnie mi tkanka tłuszczowa wokół sutków, co prawda same sutki mi nie przeszkadzają, a bardziej ta tkanka tłuszczowa.

Brzuch przykryty przez tłuszcz, chciałbym mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha.
Ramiona chciałbym mieć wyrzeźbione, bo chociaż są duże to jest fatu trochę.

Dziękuje serdecznie za pomoc, uświadomcie sobie, że pomożecie kolejnemu "leszczykowi" wyjść na człowieka :)

P.S
Siłownia nie jest mi obca, ćwiczę już trochę jednak ćwiczę rekreacyjnie raz na jakiś czas, znam większość ćwiczeń, technikę, nawet przez kilka miesięcy był mój epizod z masą kiedyś, jednak wszystko przykrył tłuszcz i całkiem dobra sylwetka odeszła w zapomnienie.
Lat 16, wymiary : 183 waga 70 kg.

Siłka też i bieganie. A jak chcesz tak bardzo rower, to weź normalny i jeździj po mieście tak ze 2h wtedy będzie to bardziej opłacalne niż te 45min. Ale bieganie głównie, no i nad tym basenem możesz się zastanowić. Albo weź rower między nogi, wyjedź do jakiegoś parku, przyczep go do ławki/płotu i tam sobie biegaj, jak osiedle Ci nie odpowiada albo miej na tych ludzi wy***ane :)

heh cel brawo!
temat do działu ''galeria zdjęć''

powiem ci tak i tak wygladzasz chudo wiec redukcja by narazie sensu nie miala zacznij cwiczyc z czasem sie wyrobisz jak masa podskoczy to dopiero podrzezbisz bo tak to wior z ciebie zostanie a to jest bez celowe.

pierw zredukuj, potem sie zobaczy

Najpierw redukcja i chyba tam lekkie ginko jest.

PROJECT PLAŻA 2011 Czas zacząć

musisz zgubić troszkę tłuszczyku na początek...

no lekkie gino jest, no ale co z tym zrobic, sam mam chyba leciutkie.

Właśnie nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie.

kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię.

bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli chcę to zrobić do lipca/sierpnia, bo raczej Arnolda tu nie wrzucę(czysto teoretycznie).

Powiem tak, ćwiczyłem z 5 miesięcy na masę, jednak problemem jest to, że rosnę a nie chcę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, ogólnie się oszczędzałem, bo zależy mi bardziej na zdrowiu aniżeli na super wymiarach.
Najpierw chcę wyglądać dobrze, a później zaczniemy dobrą masę.

Aha co do gina, zapomniałem co to jest, jest to odstający sutek, tłuszcz wokół sutka, czy jedno i drugie?
Bo sutek mi nie przeszkadza(że odstaje)ale tłuszcz już tak.

Dzięki za pomoc chłopaki! :)

Dobra, sorry, ale teraz napływ sezonowców jest. Jeszzce raz: SORRY

Spoko, rozumiem że jest napływ sezonowców- zawsze jest jak się ciepło robi i do plaży coraz bliżej :)
Sam jak przeczytam pierwszego posta, to widzę że może to zabrzmieć jak sezonowiec szukający pomocy, no ale prawda jest inna, muszę wkońcu się ogarnąć, bo już z miesiąc siedzę nic nie robiąc a kilogramy lecą, nie ma op... się :P

Masz jakąś dietę? Trening?