Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam, jestem nowy na forum.
Przez 5-7 lat uprawialem profesjonalnie sport. Poczatkowo plywanie, pozniej waterpolo, pilka nozna, fustal i troche biegami dystansowymi 10-20km..mialem 2 letnia przerwe spowodowana brakiem czasu, uczelnia,egzaminy,pozniej dziewczyna itd..kazdy zna takie historie..chcialem wrocic do formy i interesuje mnie opinia Wasza. Co poprawic i ewentualnie jak to osiagnąc.
Obecnie trace na wadze srednio 2kg/tydzien.
Przy wzroscie 182cm/83kg wagi.
trening zaczalem okolo 1 miesiac temu, z 87kg zszedlem do 82/83.
Trenuje codziennie 2,5km kraulem na plywani.
Staram sie poswiecac 1,5-2h czasu na siłowni 3-4x w tygodni.
Treningi fustalu 3x tygodniowo - 1,5h.
Dieta: brak kolacji, ograniczona liczba weglowodanów.
Moim 1 celem jest zrobienie bazy treningowej pod sezon piłkarski oraz biegowy, planuje wystartowac jakims pol-maratonie oraz 2 cel poprawa sylwetki.
Zamierzam stracic jeszcze pare kg kosztem sporej masy tluszczowej by osiagnac 77kg. W trakcie sezonu mam strasznie duze obciazenia sciegien achillesa i kolan, stad pomysl diety.
Nigdy nie wspomagalem sie zadnymi odzywkami (poza glukozamina) itp, wiec raczej juz nie planuje takich metod.
Przy okazji jesli jest ktos w stanie pomoc mi radą jak wzmocnic achillesy i piety to bede b.wdzieczny.
PS. Poza remontem w domu i brudnym lustrem, nie mam wprawy w robieniu zdjec.
dzieki, pozdrawiam
Zmieniony przez - brunothegu w dniu 2010-03-16 13:59:18Zmieniony przez - brunothegu w dniu 2010-03-16 14:04:03Zmieniony przez - brunothegu w dniu 2010-03-16 14:05:08
Wczytywanie danych ... 
