SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co zamiast ACT?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 436

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
Witam. Niedawno postanowiłem sobie że wróce na siłke po ponad rocznej przerwie. I chciałbym zrobić najpierw jakiś trening przygotowawczy przy czym nie mogę robić ACT , bo poprostu nie ma takiej możliwości na miejskiej siłce. I co polecacie wzamian tego?

Wiek : 17lat
Waga :71
Wzrost: 178
staż : dwie zimy , bo wtedy miałem okres przygotowawczy ( trenowałem LA)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63599
FBW bez problemu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
Ale stosować więcej powtórzeń na początek?
bo tak myślałemm żeby każdego ćwiczenia 2s * 12-15 pow.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 22971 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91855
zakresy jak chcesz, mogą być też niższe, z tym że ciężary równocześnie sporo zaniżone, wtedy nic złego się 'zastanemu' aparatowi ruchowemu nie stanie
napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63599
ja przewaznie pisze zakres 5-15 ale jak bic juz napisal dowolnosc wielka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MC

Następny temat

Noga!

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Urodziny Kasi Dmochewicz Jaki budyń wybrać?