7:15
4 tab orogenixu
supradyn energy

8:30
50g ryzu
mleko
30g vitafit

kawaa

9.00 1 jajko + 2 białka, 20g orzechów +masło orzechowe, jogurt grecki

12.00 Po treningu 200g kartofli, kurak i mizeria

7.00 Ok 60 g owsianych + 4 bialka jedno jajco troche moreli troche migdałów aromat cynamon

10.00 - 30 owsianych Whey rodzynki ( na uczelni)
11.00 lekki trening

12.30- Banan
13.00- Kurak ( ile nie wiem wagi nie mam :P) 1/2 worka ryżu brazowego warzywa

16.00 20g migdałów + whey + warzywa
18.30 ok 200g kury Oliwa warzywa
21.30 50g twarogu wiejski lekki siemie lniane cynamon i warzywko

Puree za dużo mleka dałem + schabowy + 2 zrazy, sałata z kapustą z sosem czosnkowym a na necie napisali że puree najlepiej wychodzi mężczyzną widocznie kłamali.
Zielona herbata.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-09 14:51:21

smacznego wszystkim.

Witam o 9:00 owsiane na mleku z rodzynami i zielona herbata.

Gotowana pierś+kasza na to trochę sera i zielona herbata.