a rzeczywiście, zero mi doszło, ślepy się na stare lata robię. słuszna uwaga ;)

15:00
500g piersi z kurczaka
100g ryż biały
jajko
sos
500mg ISKIAL (olej z wątroby rekina: alkiloglicerol, skwalen, żelatyna, glicerol)

Zmieniony przez - Radinho7 w dniu 2010-03-07 16:13:05

Parę sztuk żurawiny w czekoladzie jeszcze chyba nikogo nie zabiło.

Gdzie tą żurawinę kupiłeś ? muszę spróbować


12:00
po treningowo
100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + 400 mleka

15:00
pizza z tuńczykiem

18:00
100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + 400 mleka
(brak mięsa dzisiaj był całkowity)

21:00
100 wiejskiego + pieczywo razowe z masłem i szczypiorkiem

7:10
4 tabs orogenixu
supradyn energy

8:30
50g ryzu
30g whey protein 80+
mleko

10:15
porcja cytonoxa

7 kromek razowca, jajecznica 4 cale 10 bialek 100g boczku

HeBRa21
Żurawinę z Wrocławia mi przywieziono ale się spytam
o 9:00
Owsiane na mleku rodzynki i zielona herbata.

11:40
4 tabsy orogenixu
15g bcaa tst

12:10
50g ryzu
30g whey protein
mleko

14:30
200g filetu
100g ryzu
sos
sok
oliwa z oliwek
warzywa

O 14 pomidorowa z ryżem + wołowe, za niedługo wędzony brzuszek łososia

150gr makaronu i piers z kurczaka

6:00
4 kaps mono

6:30
100 owsianych
20 siemia lnianego
400 mleka
30 Hi-Tec Protein 80

szkoła :
hot
precelek
słodycze

15:30
100 kaszy gryczanej
150 cyca w panierce
warzywa

16:00
10 BCAA TsT
4 kaps mono

zaraz trening a później

17:30
100 Mammoth
50 Owsianych
20 oliwy
400 mleka

21:00
100 wiejskiego
pieczywo
100 mammoth
50 owsianych
20 oliwy
(ok 2h przed spaniem tyle węgli daje )