ryż = wegle
banany = wegle
mieso = bialko - gdzie masz bialko?

WPC ewentualnie jaja gotowane a najlepiej miecho lub ryba

nie mam miecha, nie mam ryby w tej chwili a ryz sie wlasnie gotuje. Ok banany odpadaja, zjem przed spaniem do odzywki. ew 2 jajka znajde. Do tego z wazywami tez ch*nia bo nei zrobilem zakupow...

na noc wegle nie potrzebne zjedz 1 banana, 100g ryzu i te 2 jajka dorzuc z 15-20g wpc

8:30
3 caps orogenixu
supradyn energy

9:40
80g ryzu
mleko
30g whet protein 80+

7:30
4 kaps mono

8:00
150 makaron
sos
mięso mielone wołowo wieprzowe

własnie jem kasze gryczana, pierś kurczaka na parze, kalafior na parze i olej lniany do tego:P

ja sobie chyba pójdę zrobić plecy bo nie byłem w piątek

10 : 30

10 Hi-Tec BCAA TsT
4 kaps mono

w trakcie.
50 Carbo + 1 tab. Redshot

8:00 woda + banan
9:30 jajecznica (3 duże jaja + 5000g piersi z kurczaka + duża cebula + sos), herbata czarna z mlekiem + vitaral multiwitamina

chyba 500g piersi;d 5kg to trochę sporawo chyba, że na tydzień:D