Twaróg z musli i jogurtem naturalnym hehe Oraz szejk proteinowy moja zachcianka : )

15:30
porcja cytonoxa

17:40
6g orotanu
10g BCAA TST

18:30
50g ryżu
30g whey protein 80+
mleko

aktualnie
100g ryżu
200g filetu
oliwa z oliwek
włoszczyzna
sok multiwitamina
sos meksykański
Garlicin

22:00
200g wiejskiego
night protein + oliwa + mleko + 30g owsianych
MZB
zincas forte



Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-27 20:43:44

twaróg (nie wiem ile dokładnie
pieczywo białe

chlebek graham, tunczyk i serek wiejski :)

na obiad piers z indyka, makaron i mizeria.

twarożek wiejski z siemieniem + troche poledwicy sopockiej + jabłko

dla mnie owsiane z kiwi,jabłkiem i mandarynką, do tego trochę orzeszków,slonecznika,rodzynek,wiórek i cynamonik +kawa



a dla chłopaka kolorowe kanapki

9;30
4 kaps mono

10;00
3 jaja sadzone + kawa + pieczywo białe

10:00
7g orotanu
supradyn energy

11:00
50g ryżu
30g xtreme concentrate banan
1 banan
mleko
oliwa z oliwek

14:20
50g ryżu
200g filetu
sos
2x supradyn energy

obiadek:
moj



upichcony chłopakowi:



i do tego wszystkiego sałatka z samoróbnym lekkim dressingiem jogurtowo-czosnkowym z ziołami

14 : 00

100 owsianych
20 żurawiny
20 rodzynek