20:00

3 milky way fachowiec doradził żebym trochę zluzował z dietą i na jakieś fast fudy się wybrał czasem

niebawem
2 jajca
200g wiejskiego

przed snem porcja night protein jak dam radę przełknąć

6 białek 60g owsa rodzynki siemie lniane + kawa;P

przed chwil 5g orotanu

To ja też pochwalę się - wstawię parę fotek

placek z maki pelnoziarnistej,jajek,pomaranczy,oliwy,cynamonu i kawa do tego

UUuu Asariah:D niezle niezle :D widze jakąs konkurencję dla Darii:D

8.40 2 Bułki, troche jogurty truskawkowego, 2 kostki czekolady białej.

200g owsianych
500ml mleka
70g whet protein 80+
supradyn energy

Mammoth 2500 (gainer) 120gr
2 jabłka
Jajecznica z 5 jajek z kiełbaską wiejską smażona na oleju i pół chlebka białego.
Smażyliście jajecznicę na oliwie z oliwek ?

r3X
i to nie byle jaka konkurencja
Asariah
ładne fotki : )

śniadaniowo:
dla mnie owsiane placuszki(do tego standardowo kawcia :D), dla chłopaka waniliowe pancakesy z self-made czeko