r3XX4r:
ja taka kombinację wszamałam wczoraj, tylko z mniejsza ilością składników;)moim zdaniem na śniadanie w sam raz;)

Ja na sniadanie zjadam jakies 1500 kcal i jakos nie widze, zeby mnie zalewalo:D Takie cos daje na sniadanie: 200g owsa 3 jaja 50g wloskich mleko 2% 250ml do tego oliwa z oliwek:D Jeszcze tydzien jade na zerowym bilansie i za tydzien trzeba znow podbic:D

Obecnie (potreningow):
ryz 100g
ryba 100g (post)

po
10:00
10g BCAA TST

10:30
porcja shocka

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 10:31:16

dobry jak dla mnie

Kurczak około 170g, 70 g ryżu i warzywa :)

upichcone chłopakowi:




dla mnie zaraz będzie kawka

12:00
5g orotanu

12:20
100g owsianych
mleko
30g whey protein 80+
supradyn energy

15:00
100g ryżu
200g filetu
sos
banan
sok z czarnych pereł

zraz
100g ryżu
100g filetu
sos
korniszony
sok
pomidor

porcja wheya xtreme concentrate banan



Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 17:31:08

z pomidorkiem,papryką,szczypiorkiem i kapką maggi

serek wiejski ze szczypiorkiem + oliwa z oliwek + salatka z pomidorow, szczypiorku, bazylii, pietruszki i cebuli - wlasnej roboty cala micha mi wyszla, pycha mniammmmm....

Pozdro

a mi dziś kolacja wypadła wogole z planu wiec przed chwilą 200g twarogu chudego+ 15g serka wiejskiego light z siemieniem lnianym ok 2-3 g no i warzywka teraz zielona herbatka