razowiec,twarog,warzywa,oliwa

r3XX4r
jak najbardziej warzywa w kazdym posilku

omlet twarogowy z dzemem niskosłodzonym:p
trochę cyca

chleb z szynka gotowana + musztarda
owoce na deser

kanapki z wędliną i majonezem

Sniadaniowo:
piętka razowego,owsiane z mandarynką i gruszką oraz kawa.



a dla chłopaka kanapeczki i gruszka na zagryzkę, do tego zielona herbata

yeserday 18:00

100g ryzu
200g filetu
sos
sok

22:00
2 jajca
200g wiejskiego

7:05
5g orotanu
supradyn energy

8:10
100g owsianych
30g whey protein 80+
mleko

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-19 07:56:26

dzieki koles za odpowiedz;)

dziś na śniadanie taka kombinacja : 60g płatków owsianych + 2 białka jaj + 30g odzywki Hi Tec Anabolic Protein + Kakao naturalne ciemne jak s****e...n :D

kawa + 400mg paracetamolu

kawa zbożowa do czekoladowego placka owsianego z twarożkiem waniliowym

Panowie panie chce sie zapytac czy takie śniadanie jest dobre :) ok 550 kcal

100g owsa + 15g rodzynkóFF + jedno jajko + 5 białek jaj

BTW to

37,85/12,90/66,74

Chodzi mi o to czy normalny niećwiczący śmiertelnik moze takie coś jeśc bez zatłuszczenia i takie tam zakładając ze zapotrzebowanie w granicach 2000-2200 kcal

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-02-19 09:49:21

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-02-19 09:50:04