łosoś w oleju + chleb z serem żółtym

omlet + 200 mleka

Witam was :D aktualnie owsiane na mleku <blee> Macie jakieś pomysły co zrobic z owsianych na śniadanie ? :D Pozdro ;)

wczoraj 21:00
200g twarogu chudego

7:20
5g orotanu
supradyn energy

8:15
100g owsianych
30g whey protein 80 +
mleko

Perception
albo taką owsiankę jak widzisz u mnie na zdjęciu,albo niezawodnego placka...na słodko,na słono,jak tylko zechcesz {przepisów jest multum w dziale kuchnia) w sumie tyle pomysłów ile ludzi

śniadanko:

płatki kukurydziane z mlekiem + oliwa z oliwek + actimel

Porcja shocka i na trening :D

11:40
10g bcaa tst
5g orotanu
supradyn energy

12:00
100g owsianych
30g whey protein 80+
mleko

obiadowo:
moj- warzywka i wedlinka sojowa



upichcone dla chłopaka:
kurak w ostrym sosie pomidorowym



i do zestawów suróweczka:

100g ryżu
200g filetu
sos
oliwa z oliwek
marchew
sok