hehe;pja to zaraz pewnie wszamie wiejski lekki ... chociaz mam tez kryzys .. ostatki a ja w domu siedze;(

ja też mam,ale..trzeba być tFardym,a nie miENTkim
--
aktualnie woda :P

dokladnie;D aktualnie ..... KAWA xD

a taką mam ochote z tego wszystkiego na te ciastka i krokiety co w kuchni stoją ze szok;/

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-02-13 20:56:00

pomarańcza
250g filetu

przed snem
60g owsianych
concentrate banan
banan
200g wiejskego

przed spaniem
porcja night protein ze sporą ilościa oliwy z oliwek :P

jajka na twardo + olej lniany przed snem

Szejk(4jajka zalane gotującym się mlekiem+20g VitFit)
wcześniej trochę ciastek, cola Zero itp...

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-02-13 21:33:59

u mnie poszedł wlasnie wiejski + cytryna+ marchewki i pestki słonecznika

i mam dylemat ;/ jutro chce poćwiczyć i nie wiem co po treningu wszamac;/ kurak sie skonczył , białko tez. mamusia chlebek upiekła;p moze z jakims mieskiem by sie ze 100g wszamalo;p co wy na to?

po treningu ? owsiane + whey mleko

owsiane mam ale wheya zadnego juz nie mam;( skonczył sie a kasy nie mam wogole zeby kupic jakiekolwiek suplementy.. nie przelewa sie w domu...

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-02-13 22:16:13

100 białego
pieczywo białe
lecytyna