barszcz z "uszkami" mięsnymi

obiadek:
moj
duszona mieszanka warzywna w samoróbnym sosiku pomidorowym z bazylia i czosnkiem




upichcony chlopakowi:
karkowka z ryżem i lekki sosik pomidorowy,oprószone szczypiorkiem



a do obiadków suróweczka:

chleb +woda niegazowana;d

spaghetti + sos boloński z wołowiną mieloną + ser żółty + szklanka soku truskawkowego

Aminokwasy - Universal Uni-Liver (skromnie 3 tabletki) + makaron razowy + resztki piersi z kurczka (zostalo mi z po treningowego) okolo 100 gram.

Pozdro.

15:40
shock+ultra energy

17:30
5g orotanu
10g BCAA TST

18:00
100g owsianych
30g whey protein 80+
mleko

parówki + chleb

teraz zagryzam orzechami

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-02-13 18:20:01

kolacja:
chlopakowi upichciłam takie oto placuszki śmietankowe z rodzynkami i polewą czoko (czoko samoróbka )



dla kontrastu..tak wygląda moja kolacja

Nieee no :P klej;d szybko mnie tutaj dawaj przepis na te placuszki:D
skoro to na kolacje to mniemam ze białkowe;D

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-02-13 20:26:13

r3X:
niestety są ze zwykłej mąki,
mój luby miał kryzys i ochotę na coś słodkiego,to ja na to..
'mogę zrobić ci coś smacznego,ale...tuczącego'
nie przejął się tym,że to węgle na noc