-klej ty sie tniesz? :D zartuje;p

placek owsiano białkowy z malinowo jabłkową konfiturą

ja przed treningiem makaron razowy, twaróg z miodem i trochę brzoskwini z syropu.

placek z owsianych,maki pelnoziarnistej,jajek,banana,kokosa

placek owsiany z jabłuszkiem i jogo nat. ;]

yesterday 22:00
200g wiejskiego
banan
garlicin
mzb
zincas forte

9:00
5g orotanu
supradyn energy

10:00
100g owsianych
mleko
30g whey protein 80+

płatki kukurydziane z mlekiem
pomarańcz + garść orzechów

r3XX4r
czasem się zdarza między ciachaniem ogórka a sznytowaniem papryki

śnianko:
dziś nieco tropikalnie,
owsiane,kiwi,mandarynka,troche ziaren,rodzynek,wiórek,własnoręcznie patroszony ananas i ulubione truskaweczki
+ piętka razowca(szaleństwo ) i kofi.



dla chłopaka zmajstrowałam kanapeczki,do tego herbatka truskawkowa i micha ananasa :D

ryz +sos +wolowinka = przed treningowy

100g ryzu
200g filety
grzyby

50g ryzu
ok 150g kuraka
marchew pieczarki cebulka
jabłko