SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co teraz?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 349

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1573
Po przerwie wróciłem, aktualny staż 3 miechy masówka-split.
Teraz trochę wymiary doszły, mięśnie większe, ale sezon się zbliża, więc chciałbym trochę "uwidocznić" te mięśnie, tylko jak?
Redukcji na pewno nie ma co robić, bo sylwetka jest okej, po prostu lekko jest zalana klatka i lekko brzuch, mięśnie brzucha nawet lekko widać, więc za dużo do zrzucenia nie ma, może z 1-2 kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2394 Napisanych postów 37643 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 280613
Zetnij trochę węgli i dodaj aeroby 2x w tygodniu.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1573
A co z treningiem, bo chciałem zmienić? Coś innego niż split czy jak?
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2394 Napisanych postów 37643 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 280613
Możesz kontynuować swój aktualny.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemik .

Następny temat

Plan Treningowy dla początkącego 1 latka

9 najczęstszych przyczyn urazów na siłowni 9 najczęstszych przyczyn urazów na siłowni Justyna Wolny - ocena sylwetki Justyna Wolny - ocena sylwetki Dlaczego trening nie przynosi efektów? Dlaczego trening nie przynosi efektów? Sześciopak? Zapomnij... Ten gość ma 10-pak! Sześciopak? Zapomnij... Ten gość ma 10-pak! Trener personalny  Drew Manning  i jego 30kg nadwagi Trener personalny Drew Manning i jego 30kg nadwagi Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Co osłabia wchłanianie żelaza? Co osłabia wchłanianie żelaza? Mozzarella - dlaczego warto jeść ten ser? Mozzarella - dlaczego warto jeść ten ser?