Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Oto on:
serii:
ćwierćskoki 2
przysiady z obciąż. 3
wspięcia z obciąż 3
wstępowanie 2
podskoki 2

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to nie jest program
to jest zarys programu

Super program, skoczy ci wyskok jakieś 180%

Uważaj, bo nabawisz sie lęku wyskości po tekim wypaśnym programie .

Uuuuuu.. co za cwiczenia.. chyba ze sztanga 200 kg. i na olimpiade mozesz smigac ;P

To jest poprostu mocno skrojona wersja

Hohoho...
Już wiemy ile serii robisz każdego ćwiczenia teraz podaj liczbe powtórzeń, kolejność wykonywania, ewentualne obciążenie i w jakie dni tygodnia chcesz robić ten trening.
Wtedy napiszemy co o nim sadzimy. jescze napisz ile massz lat, wzrostu , wagi i jak wysoko skaczesz.