Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Program treningowy którego celem jest wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Priorytetem jest rozwój mięśni brzucha, klatki piersiowej i ramion. Efektywnosć programu do 8 tygodni.


Poniedziałek
Mięśnie brzucha
Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie pleców
Mięśnie trójgłowe ramion
Mięśnie dwugłowe ramion


Środa
Mięśnie brzucha
Mięśnie obręczy barkowej
Mięśnie czworogłowe uda
Mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie łydek
+ trening aerobowy 30-60 min.


Piątek
Mięśnie klatki
Mięśnie dwugłowe ramion
Mięśnie trójgłowe ramion
Mięśnie przedramion
Mięśnie brzucha
+ trening aerobowy 30-60 min.



Widzimy, że priorytety są ćwiczone 2x w tygodniu (no choćby klatka piersiowa, która ponoć może być ćwiczona góra raz w tygodniu) + dodane są aeroby do 60minut 2x w tygodniu.

Czy taki plan na szanse powodzenia?


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Kecup w dniu 2006-01-13 22:56:56

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie ma szans. poczytaj posty podwieszone