Co sądzicie o tym planie?

Tydzięn Parzysty
Pon: Klatka-triceps
Wyciskanie na płaskiej ławie 4x 6-8
Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10
Rozpiętki hantlami

Triceps:
prostowanie ramion na wyciągu 4x 6-8
prostowanie ramion na wysiagu w opadzie tułowia(podchwyt)4x 8-10
Wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 3x 10-12

środa:Plecy -biceps
ściąganie do karku lub podciąganie na drążku4x8-10
Podciaganie sztangi w opadzie tułowia 4x 8-10
Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony 3x10-12

Biceps
uginanie ramionze sztanga prosta stojąc 4x6-8
Uginanie ramion ze szangielkami siedząc(młotki)
Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja)

Piątek: Barki ,triceps
Barki:
Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x6-8
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowie pod brodę4x 8-10
Wznosy bokiem siedząc 3x 10 -12

Tydzięn Nieparzysty
Pon. Klatka,biceps
Klatka:
Wyciskanie na skosie głowa w górę 4x6-8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4x 8-10
Rozbiętki na maszynie

Biceps
Uginanie ramion na giętej sztandze(szeroki chwyt) 4x-6-8
Uginanie ramion na wyciągu z dołu(wąski chwyt)4x8-10
Młotki jednorącz na modlitewniku 3x10-12

środa :Plecy ,triceps
Plecy
ściąganie drążka górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc4x 6-8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu o 45stopni(szeroki chwyt)4x 8-10
Podciąganie sztangi w opadzie 3x10 -12
Triceps:
Prostowanie ramion siedząc zza głowysztangielką oburącz 4x6-8
prostowanie ramion na wyciągu jednorącz(podchwyt)4x 8-10
prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3x10-12

Pietek:Barki,biceps nogi
Barki:
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8
Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4x 8-10
Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10-12

Biceps:uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja)4x 6-8
Uginanie ramion ze sztanigielkami siedząc nachwytem 4x 8-10
uginanie ramion wyciągu z dołu (sznur)3x10-12
Nogi
przysiady za sztangą
prostowanie nóg w siadzie
wspięcia na palce

dziwny jakiś ten podział na parzyste i nieparzyste tygodnie, lepiej ułoż jeden plan

a jakby przez jakiś dłuzszy czas np 5-6 tygodni cwiczyc według ćwiczeń w tygodniu parzystym a potem następny cykl cwiczes z tygodnia nieparzystego??
pozdro

ułoż sobie najpierw jeden plan na 3 dni w tyg. Po co takie czary mary robisz? !

ok dzięki za rade , postaram sie ułżyc 3 dniowy plan