SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co sądzicie o FBW?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2493

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
Witam
Co sądzicie o treningu FBW?? Chciałbym zacząć 1/2razy w tygodniu ale nie wiem jakie są tego efekty. Moim priorytetem jest SW więc dlatego tylko 2 razy w tygodniu. Jeśli ktoś zakończył ten cykl proszę o wypowiedzi i wklejanie swoich planów jakie robiliście.
Będę wdzięczny. Pozdrawiam

PS: Osoby nie mające styczności z tym cyklem proszę o nie udzielanie się w tym temacie.



Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-06-16 14:39:20

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 34575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 195972
Sam właśnie eksperymentuję z tym. To SW na pewno ok.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
ja też zaczynam ale powiem ci że dwa razy w tyg. się nie opłaca,a po za tym są różne fbw ale ogólnie je się chwali.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 363 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8584
To zależy co masz na celu (wiadomo, że priorytet to sw) czy chcesz poprawić siłę dynamiczną, statyczną czy może zadbać o wytrzymałość siłową. Ja aktualnie stosuję plan fbw skrócony w którym zawarłem ćwiczenia zarówno na poprawę dynamiki jak i siły statycznej.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
dwa razy w tyg. się nie opłaca

Dlaczego się nie opłaca?
Ja planuje narazie zrobić cykl dłuższy niż 8 tygodni:
pon: trening A 15 powtórzeń
środa: trening B 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń
pon: trening B 15 powtórzeń
środa: trening A 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń

Oczywiście siła dynamiczna.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 701 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19472
Ja po roku trenowania sw(priorytet)zacząłem chodzic na siłownie Zaczynałem od FBW(masa) 3x tydzien i tak samo z sw Moje wnioski są takie ze jak masz dobrą diete to mozesz smiało ćwiczyc Wiem ze kazdy człowiek ma inną regeneracje ale ja po siłowni następnego dnia miałem tyle siły na treningu sw co normalnie i to sie tyczy w drugą strone

W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
Z tym, że trening siłowy jest wymagający i bardziej wyczerpujący niż trening masowy. Ale odpowiednia regeneracja i powinienem dać sobie radę.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
dlaczego-bo lepsza jest mniejsza intensywność a częściej wtedy zachodzi proces super kompensacji
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4645 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16509
Ale w treningu siłowym ważna jest intensywność ćwiczeń, a 2 razy w tygodniu ponieważ do tego dochodzi SW, a jakaś regeneracja musi być.

PS: proces super kompensacji?

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-06-16 15:12:57

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24290
rozumie że chcesz trening na poprawę siły fizycznej

jeśli tak to ten artykuł jest wsam raz dla ciebie ale wybur należy do ciebie

http://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29456
Tez niedawno zaczałem FBW.Imo bardzo dobry pod sw.Bardziej opieram sie na ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie,mc,przysiad.Teraz staram sie poprawic wytrzymałosć własnie tym planem.Robie dużo powtórzen i małe przerwy miedzy kolejnymi podejściami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siła,masa,wytrzymałość :)

Następny temat

Skrecanie sie skakanki

Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Chlebek bananowy z orzechami Chlebek bananowy z orzechami 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light