Mam kolejne pytanie dotyczace cyklu MASA LATEM a mianowicie:

1.Czy w trningu klatka + barki + triceps musze koniecznie zaczynac od:
- wyciskania na plaskiej(klatka)czy po trzech treningach moge zmienic na wyciskanie na skosie
Bo gore klatki mam slabiej rozwinieta i klade na nia wiekszy nacisk.

2.A moze ty masz jakis sposob na rozwiniecie gornej czesci klatki
jakies sprawdzome cwiczenia i jak zrobic ten cholerny rowek?

irek

1`-OK
2-WYCISKANIE W SKOSIE A ROWEK- PRZY PEWNEJ MASIE SIĘ POJAWI

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

a czy jakies 1-2 serie rozgrzewkowe tez robic ?

irek

A tymi rozpietkami to jak w koncu, ciezar staly czy moze byc tak jak napisalem we wczesniejszym poscie ,czyli ciezar zwiekszany

irek

Stały w rozpiętkach- a seei rozgrzewkowe- w każdym pierwszym podstawowym ćwiczeniu na każdą partię masz progresję- pierwsze serie są wąłśnie rozgrzewkowymi-poza oczywiście rozgrzewką własciwą przed treningiem.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michail trenig na plecy chodzi tu o podciaganie,a dokladniej o ta faze negatywna:
to w kazdej serii do gory jak sie podciagasz ma ci ktos pomóc, a opouszczasz sie powoli sam
czy robisz ile mozesz np.8 powtorzen a nastepne 2 pomaga ci koles

irek

A ile razy sam się podciągniesz??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzisiaj sie podciagalem i tak sam 6-8 razy.
Czy móglbys mi troche zmienic ćwiczenia w cyklu MASA LATEM na
- plecy+ biceps: zastapic te podciagania moze czyms innym bo troche to dla mnie bylo za ciezko, a nie lubie robic lipy.

A ogolnie planik w porzadku tylko troche ciezki ale ogolnie cool

irek

To rób negatywne powtyórzenia.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Troche mi spadla sila po treningu regeneracyjnym i nie moge juz robic na takich ciezarach jak wczesniej, co mozesz poradzic?

Bo jak juz wiesz robie twoj cykl "masa latem" juz 2 tydzien i mam po treningach takie zakwasy ze mi styka.
Masz moze wiecej takich planow?


irek