Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czesc mam 12 lat i niewiem co mam robic by miec silne które sa przydatne do break danca przyjmuje wszystkie propozycje :)
zgóry dziękuje za odpowiedzi:
Maciek

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

podciagaj sie rob pompki , rozne wariacje, no i typoow breakdensowe sztuczki - freezy itp.
mozesz chwcicsz sztangielek i ugianac / prostowac nadgarstki --wzmocni przedrmaiona ale tez nadgarstki same

Do breka to ja bym proponowal najpierw na sile postawic czyli przede wszystkim pompki robic i cos co by przedramiona wzmocnilo (moze Gyrotwister). A pozniej zrobic wytrzymalosc, to dziala

pompki na sile ? wlasnie one sa na wytrzymalosc

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 22:36:15

"pompki na sile ? wlasnie one sa na wytrzymalosc "

No nie koniecznie :) .

Na początku jak niektórzy zaczynają to robia po 5-10 .Czyli siła
Później można zakładać plecak z obiążeniem tak ,że nadal będziesz robić 5-10 max .

z plecakiem to jzu nie pompki - bo przez to (przynajmniej ja) rozumiem zwykle pompki, a z obciazeniem to pompki z obcizeniem

a watpie ze on robi taka mala ilosc pompek , tanczy breaka, nie jest gruby... [dedukcja czysta corprawda]

Mozna roic pompki na krzeslach jesli bedzie w stanie podniesc swoje cialo ok 20-26 razy to tyle sily mu wystarczy :)

Do breaka przydadza sie tez silne bary, wiec jakies wyciskania itd.

Dzieki za odpowiedzi. Mam lawke do podnoszenia sztangi to moge na niej cwiczyc jesli. Tylko niewiem ile mam kilo zakładac (to bym cwiczyl)

MC2, w twoim wieku nie polecam ci ćwiczyć ciężarami. Starczą ćwiczenia ogólnorozwojowe z własną masą ciała np: pompki, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itp. Póki co sztangę powinieneś odłożyć na bok.

A jaki plan treningu powinnem sobie ułozyc ?????? :)