SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co robić z tą sylwetką (skinny fat)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 915

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 242
Witam... Nawet nie chce mi się zasłaniać mojej brzydkiej mordy bo nie ma sensu, a ja już naprawdę jestem rozdarty... Nie wiem co robić, co jedna osoba to inna opinia, jedni mówią zetnij do 10-9% bf, inni masuj, jeszcze inni rekompozycja, wiadomo zbliżają się wakacje chce jakoś ogarnąć te sylwetkę na ten okres po wakacjach będzie myślało się dalej co robić, ale nie wiem czy ciąć i się wysuszyć czy jednak masować, jak nabiore masy to jakoś to będzie ładniej wyglądało... Od okolo miesiąca byłem na nadwyżce kalorycznej (3600kalorii) i przybyło ok 3 kilo i jakoś nie zalało bo obwody w okolicy poniżej pępka jak było 83-4 tak jest nadal taka sama wartość. Chciałbym żeby ktoś mnie w końcu ukierunkował...
Waga: 81 z hakiem
Wzrost: 181cm
Obwód bicepsa: 35
Obwód brzucha poniżej pępka: 84













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 30247
Moim zdaniem tutaj nie ma co się zastanawiać tylko masować, nie ma za duzo mięsa, więc taka wycinka jest bez sensu...

Ale poczekaj jeszcze na opinię innych :)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 136791 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 903487
jw zdecydowanie buduj mieśnie, powoli, bez stresu
bo gruby to ty nie jestes, sporo pracy przed Tobą, ale jak sie chce to mozna zdzialac naprawde duzo
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254617
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1476 Napisanych postów 45142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 444681
jak koledzy wyzej , zdecydowanie masa
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Jeśli dołożysz trochę mięsa sylwetka się o wiele zmieni, śmiało
1
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254617
wrzuc tez swoje odzywianie i trening do sprawdzenia jak już się tutaj pojawiłeś z problemem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem ze zrzuceniem tkanki tłusczowej z rak oraz brzucha mimo utracie kg na wadze

Następny temat

Street Workout a zdrowe stawy.

Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Alex Woodson - życie zaczyna się po 40 Alex Woodson - życie zaczyna się po 40  20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni 20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni Proteinowe chia Proteinowe chia 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki