SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co po tym ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 460

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 723
Witam wszystkich. Co polecicie na przyros masy (Oczywiście dobra dieta to podstawa)? Nie chcę narazie kreatyny itp ,chodzi mi o Gainer/Białko ,czy może kupić to i to ? ;P

DODAM ŻE SKOŃCZYŁEM NIEDAWNO BRAĆ 2KG Gain Bolic 6000.


Wzrost: 173 cm
Waga: 62 kg
Wiek: 17 lat


Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-03-26 02:01:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Przeczysz sam sobie. Piszesz ze dobra dieta to podstawa ale pytasz sie o gainera lub bialko. Jesli masz diete to wiesz czy potrzebujesz bialko lub gainera...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296902
Wrzuć dietę do oceny, przy Twoim wzroście i wadze to nie problem dostarczyć odpowiednią ilość białka czy węgli ;)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-26 06:58:09

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 716 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7697
A powiedz z tym gain boliciem były dobre przyrosty ?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 135363 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 850582
pewnie tak, bo ma kreatyne pobijajaca dodatkowo pule biala. gainer uzupelnia diete, wiec przyrosty sa od ogółu kalorii
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 723
Po 1,5kg gainera przytyłem około 3 kg. Więc chyba dobze , chciałbym ważyć 70-74 kg.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Juz Ci Tomq napisal nie przytyles od gainera tylko od ogolnej liczby kcal. Jesli brak diety a bedziesz bral gainera to predzej czy pozniej bedziesz mial zastoj wagi lub zalejesz sie tluszczem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na rzeźbe ?

Następny temat

Pomoc w wybraniu kreatyny

Intermittent Fasting - zasady i przykładowy jadłospis Intermittent Fasting - zasady i przykładowy jadłospis 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad? Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad? Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Migdałowe Ferrero Migdałowe Ferrero Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji