Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jak w temacie.
Czy zostać przy samej wodzie i po zakończeniu shake białkowy, czy może dodać jakiegoś izotonika podczas aerobów ?
Zaznaczam, że dieta jest ustawiona pod redukcję, a izotonik to jednak sporo cukrów prostych...

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

bcaa 1gram na 10kg masy ciala.mozesz dac przed jak i w trakcie aerobow

Dzięki. Akurat BCAA stosuję, ale zastanawiałem się nad piciem.
Do tej pory zawsze była tylko woda. Ale po treningu siłowym+aeroby schodziłem do szatni wymięta jak szmata... i moje ciało wtedy niesamowicie pragnie węgli - a ja daję mu tylko białko.
Myślałem, żeby złagodzić ten ból pijąc w trakcie np. Isostara. Ale jednak 500ml to 150kcal dodatkowo. Co przy redukcji ma dla mnie znaczenie.

polecam wtedy napoje izotoniczne, w twoim przypadku dobrym rozwiazaniem byloby zaopatrzenie sie w izotonik HOT Activlabu, zwiekszajac ilosc proszku mozesz balansowac miedzy hydrotonikiem a wlasnie izotonikiem, plus od tego zaiweta l-carnityne, ktora niejako moze wspomoc Cie w utracie masy tluszczowej

P.S na plus swiadczy takze cena tego suplementu, ktora na allegro za 3kg wacha sie w granicy 50-60zl dla mnie jest to najlepsze pod wzgoledem jakosci i ceny. POlecam smak lemon, ktory mialem kiedys i byl naprawde pyszny.

O widzisz, zaraz oblookam. Dzięki.

Ieee w sumie tyle co Isostar kcal.

No nic, zostanę przy wodzie i BCAA dla osłony.

nie patrz za bardzo na ilosc kcal jesli chodzi o napoje izotoniczne, gdyz sa to tzw. puste kalorie :) glownie witaminy mineraly itp. takze nie orzejmuj sie tym za bardzo i nie wliczalbym tego do ogolnego bilansu kalorycznego na dzien

Ale jak mam nie liczyć kcal z cukrów takich jak fruktoza czy dextroza. Tego przecież przede wszystkim należy unikać na redukcji.
Puste kalorie to alkohol

Elcok nie siej tutaj herezji. Witaminy i minerały to nie są kalorie. W izotonikach masz tylko i wyłącznie cukry = węgle proste.

W czasie aerobów wypłukujesz glikogen mięśniowy i zaczynasz spalać tkankę, więc uzupełnianie glikogenu w trakcie ćwiczeń jest pomysłem absurdalnym. Tylko i wyłącznie woda.

BCAA w Proszku , tak to jeśli masz już dietę ułożona i obliczone kalorie dodanie tego izotonika spowoduje to że i wysiłek byś musiał mieć większy żeby spalić te dodatkowe kalorie.

Redukcja to Redukcja - Niestety BOLI - ale później są Efekty

Dzięki za podpowiedzi. Te złe i te dobre :)
Moja decyzja wygląda tak:

Trening siłowy ok. 45min --> BCAA w płynie --> i na bieżnię 35min.
W dni bez treningu siłowego BCAA w płynie przed aero 1h.

Pozdro.

BTW: Bzyqu a Ty pewnie nawet nie wiesz, że nie raz ćwiczyliśmy razem hehe...

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-15 11:44:42