Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Żołądka oczywiscie ;P. Chodzi o to, ze miedzy zaplanowanymi posilkami, albo w nocy, czesto chce sie zjesc, najlepiej cos duzego ;).
A wiec, co jesc, aby bylo niskokaloryczne i zaspokajalo poczucie glodu?
Slyszalam o jajku na twardo bez niczego, ale mi nie pomaga, warzywa typu: marchewka, pomidor tez nie daja efektu. A czy przegryzanie paluszkow za bardzo nie zaszkodzi? Czesto wlasnie jem precelki albo paluszki.

pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Duże ilości zimnej wody niegazowanej i wszystkie produkty o dużej zawartości błonnika (np. otręby)

Wode pije ostatnio w dosc duzych ilosciach, ale zbytnio nie zaspokaja ona uczucia glodu. Sprobuje z tymi otrebami

Spróbuj też ser biały jeść, najlepiej odsączony, albo przemielony, im suchszy tym lepszy, bardzo dobrzez zapycha.

Twaróg daje rade i jest to najlepszy wybór bo białka nigdy za mało na redukcji..

i tluszcze takze hamuja glod

Dzieki wszystkim twarogu sprobuje, ale wczoraj wieczorem zjadlam plasterek sera zoltego i wypilam duzo wody, pomoglo nawet troche, czy ser zolty moze byc w malych ilosciach?

Jeśli jesteś na redukcji, to sera żółtego nie polecam, zawiera dużo tłuszczu. Kiedys na forum pojawiały sie wypowiedzi, w których zachęcano do jedzenia sera, ale na diecie tłuszczowej, ja słyszałem, ze od niego skóra staje sie bardzo gróba, więc nie mam zdania co do diety tłuszczowej, gdyby mógł mi ktoś to wyjaśnić.

na jakiej jestes diecie ?
mniej wiecej podaj zalozenia

Jestem na diecie redukcyjnej, po prostu staram sie nie przekraczac limitu 1200 kcal dziennie. Staram sie tez wlasnie ograniczyc spozywanie tluszczu, ale co zrobic kiedy sie chce w nocy cos podgryzc?

Ale same kalorie to nie wszystko muszą jeszcze pochodzić ze zdrowych źródeł, dlatego poczytaj pare postów z działu ożywianie, później ułóż sobie pożądną diete, a i czy te 1200kcal to dla Ciebie nie za mało, zakładam, ze jeszcze ćwiczysz i prowadzisz średnio aktywny tryb życia, więc pewnie 1500 nie bedzie dużym problem.

PRZECZYTAJ:
KAIN - Wstęp do odżywiania
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Norton - Robimy masę
http://www.sfd.pl/temat39176/

Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a)
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania
http://www.sfd.pl/temat29058/

Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator)
http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Dieta dla ucznia i biznesmana
http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161