Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Trenuje muay thai i przed każdym treningiem jestem strasznie zmęczony, powtarzam przed treningiem. Jestem na redukcji, mam dietę. Kończę studia o około 15.00. Trening mam o 18.00. Niekiedy jestem tak zmęczony, że nie chce mi sie iść na trening, często przed treningiem ucinam sobie drzemkę. W nocy się wysypiam. Mam 22 lata, 85 kg na 170 cm wzrosty. Na treningu też jestem ospały przez co szybciej się męcze. Może macie jakies rady co zrobic żebu czuć się rześki świeży na treningu?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

ww przed ww /magnez?

A nie przesadzasz z redukcją, czy na pewno dobraną dietę masz??

Magnez jak najbardziej jest. Nie przesadzam z redukcją - jem 5 posiłków dziennie, wszystko jest odpowiednio dobrane.

Ile godzin spisz w nocy?

Moze odpusc drzemke przed treningiem...ja mam tak ze czesto spie w busie w drodze na trening i pozniej to nawet mi sie wysiadac z niego nie chce a co dopiero zapieprzac na sali

Moze sprobuj kawet przed treningiem pic...kiedys ktos pisal ze to moze pomoc

W nocy śpię około 8 godzin więc w normie. Faktycznie odpuszcze drzemkę przed treningiem - często sobie robie drzemkę przed treningiem a po niej czuje się jakbym miał mało siły. Może faktycznie powinienem więcej spać - jeśli mam potrzebę drzemki w ciagu dnia. Może powinienem kupic sobie witaminki, niby dostarczam z warzyw i owooców a moze warto kupic w kapsułkach.

izotonik z tauaryna 30-40 minut przed treningiem i w trakcie, mi pomaga a nie buzuje az tak jak kofeina, dodatkowo nawodnienie tez swoje zrobi

9 -10 h snu sprobuj

brak energii do treningu? mi to wyglada na diete, dodaj kalorii i zobacz czy cos sie zmieni po kilku tygodniach, jezeli andal waga bedzie spadac to znaczy ze bylo za malo, jak waga stanie w miejscu lub zacznie rosnac obniz znowu a bedziesz pewny ze to nie dieta.

za mało kcl dieta redukcyjna dietą redukcyjną dodaj ok 200kcl ponieważ przy SW powinna być znaczna nadwyżka . Do tego witaminki .

Dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam

Pewnie nie uwzględniłeś treningów przy układaniu diety. Spróbuj jeść więcej.

co do zbijania wagi i nie jedzenia a treningi trzeba robic na 200% . To jakis termogenik nie zaszkodzi z rana i przed treningiem i dieta białkowa . Prawdziwy sportowiec i bez węgli pojedzie:) Tak jak na walce nie masz siły a tu 5 runda. A co jednej rundy na bezdechu nie zrobisz to tylko 3 minuty:)