Co na plecy?

Nie wiem czy dobrze trafiłam, ale, co zrobic zeby wzmocnić plecy a raczej siedzieć zawsze prosto i przestać sie garbic? Czy są jakies cwiczenia zeby usunąć lekkie ich zaokrąglenie?

moosisz wzmocnić goorną i środkową część plecoow (z jej szczegoolnym uwzględnieniem) oraz rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej;
imo 1 ćw. na goorę, 2 ćw. na środek i 1 ćw. na dooł; często na siłowni spotykam panie, ktoore... w ogoole plecoow nie ćwiczyły, a pooźniej zjawiają się z tym problemem; w ciągu dnia staraj się ściągać łopatki, opierać się o ścianę i wciskać się prostymi plecami w nią (napinają się wtedy ładnie m.grzbietu), staraj się rozciągać klatkę piersiową etc.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

przejrzyj też archiwoom www.sfd.pl/search.asp 

Na proste siedzenie barrdzo, ale to barrrdzo polecam joge.
Jedyne zastrzezenie: musi byc dobrze prowadzona, ale efekty widac po kilku tygodniach i to nie tylko w plecach, ale w calej postawie.