Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Lat 15
Sport : pływanie
Do tej pory stosowałem thermo speed extreme + bcaa olimpa + izo plus

Co teraz? Coś skutecznego.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

15 lat i wcinales spalacza?
jak wyglada twoja dieta?
wypleni ankiete dzialu.

Może być ta z działu odchudzanie?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 98

Wzrost : 185

Obwód klatki : 110

Obwód ramienia : 37

Obwód talii : 97

Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41



Aktywność w ciągu dnia : Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 więcej), 30 przysiadów, 25 pompek, 40 razy stawanie na palcach z hanklami ( 6kg)

Odżywianie : Dieta od dietetyczki ( +/- 1700 kcal)

Cel : schudnięcie do ok. 75 kg.

Stan zdrowia : ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, możliwe póki co tylko cwiczenia w domu, ok godziny wieczorem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme , BCAA Olimpu , będzie L-Karnityna Vitalmaxu 1000mg

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów)

Dieta. Np z poniedziałku:

Śniadanie:
Koktajl mleczny z 2 bananów


Śniadanie II:
Kanapka z chleba pełnoziarnistego z chudym mięsem

Obiad:
Risotto z mięsem

Podwieczorek ( 15:30)
Owoc

Kolacja:
Sałatka z łososiem

co do za dieta?
takim sposobem sie tylko zaglodzisz, a nie schudniesz.
uloz cos sensownego.

Od dietetyczki. Stary, ja muszę szybko chudnąć, bo nie mogę długo na diecie jechać xD
I wiem, że napiszesz o jojo.

nie napisze o jojo.
napisze o zdrowiu, jak nie jestes wytrwaly w tym co robisz, to po co to robisz?

po pierwsze uzywanie spalaczy w twoim wieku jest conajmniej niepotrzebne i nie zbyt zdrowe.
po drugie szybka zmiana wagi ciala prowadzi do powoaznych problemow zdrowotnych, nie ma czegos takiego jak szybko schudnac jeszcze 23kg!!!!

idz do dzialu odzywianie lub odchudzanie tam ci pomaga, tutaj nie ma czego szukac.
jak dla ciebie tylko l-kernityna, bcaa tez zbedne bo poziom bf masz pewnie spory.

eot.

A jaką L-KArnitynę stosować? Która najlepsza.
VitALMAX 1000 mgm moze byc czy jest cos lepszego?
SOG

obojetne.
jakorzystniej chyba wychodzi activlaba.
ale bez diety i tak nic nie pomoze.

Zaraz skołuję sobie jakąś dietę.
1600 kcal wystarczy...

Może być? Troszkę odejmę, bo za dużo kcal wychodzi :D
I Posiłek

300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego
bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka
100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy

II Posiłek

4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej)
2x kromki Chleb żytni razowy
2x Plaster Pomidor
2x jajka na twardo

III Posiłek

pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować)
ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka
do picia zielona herbata

IV Posiłek

tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju)

V Posiłek
Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa

VI Posiłek
może być jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca

a możesz obliczyc to globalnie- ile kalorii, bialaka, węgl. tłuszczy- po podsumowaniu[kalorii chyba około 1700]?

bo mnie sie nie chcę... a i brak czasu