Co mam zrobic z wyglądam

Witam! Mam 170cm wzrostu i 32cm w obwodzie bicepsa ,waze 58kg i mam 16 lat. Jak sądzicie, jaki trening mógłbym stosowac,zeby był on odpowiedzialny dla mojego ciała///szczegulnie chciałbym zwiekszyc obwód bicka i popracowac trone nad plecami..a przede wszyskim chciałbym jeszcze przybrac na masie:)..co mam zrobiC??Prosze o pomoc

Co masz zrobić? Zacznij ćwiczyć I skup sie na całym ciele, nie tylko na plecach i bicku
Na początek ACT: https://www.sfd.pl/temat18564/
A potem można kombinować z treningiem dzielonym
No i oczywiscie dieta bo bez niej to ani rusz

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-28 20:49:45

ACT niedawno był post o ACT i koles bardzo dobre wyniki miał po tym