SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co lepsze ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2685

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
Barki robione sztanga z przodu czy tylu

ostatnio spotkalem sie z taka filozofia ze wieksza czesc naramiennych jest poruszana przez wyciskanie sztangi zza glowy

co Wy na to ?

sogi - wiadome
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
podobno oprócz przednich i bocznych aktonów barków oraz tricepsów przy wyciskaniu zza karku pracują także czworoboczne oraz tylnie aktony naramiennych.
cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
sprzed glowy - bezpieczniejsze, zdrowsze

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95244
Moim zdaniem nie mozna powiedziec ktore jest lepsze.Dla jednego zza... bedzie dawalo lepsze efekty a dla drugiego z klatki... Ale dobrze zmieniac w cyklach treningowych jedno a raz drugie.Wtedy sam stwierdzisz ktore dla ciebie daje lepsze efekty.Zza glowy jest bardziej kontuzjogenne.Pozdr

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
zdania podzielone

dawajcie dalej bros

EDIT: druga kwestia robic np tyl do konca czyli pelne ? czy np troszke ponizej glowy.. na napietym miesniu

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-04-12 13:50:25
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
przy wyciskaniu zza glowy jest nienaturalna pozycja dla ramion, barkow i nadgarstkow, caly ruch dlatego tez jest nienaturalny
sprawa sie ma podobnie jak podciaganie na drazku do karku

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
na mnie lepiej działa zza karku z klatki bezpieczniejsze ostatnio robię z klatki, na redukcji tak sobie poćwiczę jak wejdę na masę to pewnie wejde na zza karku

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
ale nienaturalny ruch dla barków to trzeba uważać, mocne poruszenie czworobocznych jest praktycznie niemożliwe, ponieważ włańczają się do pracy dopiero przy niskim opuszczaniu sztangi-co mocno obciąża stawy barkowe.
Druga sprawa to tylne aktony barków-podobno pracują przy prawie całkowitym wyproscie łokci, ale tylko przez chwilę.

Lepsze z klatki, bezpieczniejsze.
na kaptury i tylne aktony są lepsze ćwiczenia, więc po co wydziwiać.
Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
Druga sprawa to tylne aktony barków-podobno pracują przy prawie całkowitym wyproscie łokci, ale tylko przez chwilę.

no i tu juz jest dyskwalifikacja...
nie przypominam sobie zeby tylne pracowaly, ale jezeli tak, to juz calkowity wyprost w lokciach dyskwalifikuje poprawnosc techniczna...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
Gdzieś Radek S. o tym pisał chyba.
Na animalu czytałem.
O ile moja pamięć mnie nie myli...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
tylko jak mowie, przy wyciskaniu zza/sprzed nie powinno sie prostowac calkowicie rak gdyz traci sie napiecie miesniowe....
poza tym watpie zeby praca wtedy tylnych aktonow byla na tyle duza, by zaliczac to juz do treningu tej partii...

jak juz wspomniales wczesniej - jest o wiele wiecej cwiczen lepszych na te partie...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZYSTO TEORETYCZNE pytanie....

Następny temat

Coś na bica...