Co kupic na wakacje?

Witam. Opisze tutaj moja diete, wymiary, a Wy mi doradzicie co kupic.

Jestem chory na "drozdzyce ukladu pokarmowego", przez co nie moge spozywac takich produktow jak:
- mleko
- ryz bialy
- maslo
- wszystkie rodzaje serow oraz twarogow
- jablek

Moja dieta:

1 posilek - sniadanie 6.30
2 jajka na twardo
orzechy
szklanka soku pomaranczowego

2 posilek - przerwa szkolna 13:30
chleb razowy z wedlina
woda "zywiec zdroj" 500 ml

3 posilek - obiad 16:30
piers z indyka
kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy

4 posilek - kolacja 20:00
chleb razowy z wedlina
2 banany

5 posilek - przed snem
jogurt naturalny

Wymiary:

kark - 41
barki - 104
klatka (na wydechu) - 82
pas - 75
udo prawe - 54
lewe - 53
lydki - 38
biceps prawy - 31.5
lewy - 30.5
waga - 62 kg

Prosze nie pisac, ze jestem za mlody, zebym poczekal jeszcze rok, tylko napiszcie co wg. Was kupic i co bedzie najlepsze.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aktualnie nie mam sprzetu do zrobienia fotografii

Wiek: 15 (w wakacje koncze 16)

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa miesniowa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 300 zlotych

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2 miesiace

Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-05-04 16:13:49

Planuje kupic jedna puszke tiramisu i kruchego ciastka. Zobacze jeszcze, tez czytalem, ze tiramisu lepsze :P

Oj stary... 2 miesiące to zbyt mało, zeby brac sie za odżywki ;P
Diete dopracuj, idź do działu dieta... no i wg braków mozesz dokupic sobie jakiegos gainera albo bialko... zależy czego Ci bedzie brakowalo.
Następnie ułóż sobie plan treningowy... Dział trening dla początkujących.
Ćwicz i rośnij, odżywki nie są konieczne. ;P
Za pół roku weźmiesz sobie kreatyne jakąś i bedzie git ;)

Zmieniony przez - Miloszu92 w dniu 2009-05-04 16:15:45

Plan mam. Diete dalem juz do dzialu diety, ale napisali tam produkty ktorych jesc nie moge.
Zalozylem temat po to, abyscie napisali co najlepiej kupic do 300 zlotych jak na moj wiek. Pewnie odzywke kupilbym okolo 2-3 miesiacach po wakacjach.

stary ... Jak na taki staż to moge ci tylko poradzić żebyś diete uzupełniał białkiem NIE ZACZYNAJ KREATYNY PO 2 MIESIĄCACH STAŻU // Każdy chce sobie zrobić fajną sylwetke na wakacje no ale jak masz taki mały staż to kreatyna nic ci nie da ... Moim zdanie jedynie białko możesz wziąć

Zmieniony przez - mrowa992 w dniu 2009-05-04 17:59:30

To jak myslicie, probowac z kretka za 4 -5 mieciesy?

no bo teraz to ci nic nie da ... wiem bo sam chciałem tak samo zrobić jak ty ale wszyscy mnie przestrzegali że to mi źle wyjdzie ... 1 cykl jest najważniejszy i im później go zaczniesz tym lepiej // zbieraj kase jak na razie no i o kupieniu kreatyny pomyśl w listopadzie bądź w grudniu (oczywiście musisz stale ćwiczyć na siłce) No a teraz możesz sobie kupić jakieś białko serwatkowe np Ostrovie

Łowickie podobno działa jak ostrovia tylko że ma lepszy smak i lepszą rozpuszczalność // nie próbowałem, nie wiem ale podobno tak jest
https://www.sfd.pl/Białko_serwatkowe_WPC_80_Łowickie-t492315.html 

Dzieki, sprobuje napewno. Co do kasy nie mam problemu (skladalem 3 lata), bo mala sumka sie uzbierala
Sog przyznany.

Po pierwsze to nie ten dział . Po drugie to ewentualnie jakiegoś gainera, ale to jako uzupełnienie diety. Rozpisz wszystkie posiłki i ogólnie cała dietę według B/T/W i kcal, wtedy coś więcej można podziałać.

1 posilek - sniadanie 6.30
- 2 jajka na twardo B-25g, T-21.4g, W-2g
- orzechy B-16g, T-60,3g, W-18
- szklanka soku pomaranczowego B-0,5g, T-0,1g, W-10,5g

2 posilek - przerwa szkolna 13:30
- chleb razowy z wedlina B-1.7g, T-1.2g, W-41.5g
- woda "zywiec zdroj" 500 ml

3 posilek - obiad 16:30
- piers z indyka B-21.3g, T-2.6g, W-0g
- kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy B-12g, T-3g, W-70g/ B-1.7, T-0.1, W-19.9/ B-7.1g, T-1.9g, W-76.8g

4 posilek - kolacja 20:00
- chleb razowy z wedlina B-1.7g, T-1.2g, W-41.5g


5 posilek - przed snem
- jogurt naturalny B-4.2g, T-0g, W-6.2g

Kcal = 1926/ 1654/ 1920
Czyli bardzo malo. Moge dodac jeszcze jeden posilek w szkole, ale doszloby tylko 200 Kcal.
Co polecacie? Jesc moze jakiegos batona? Wiem, ze odzwyiam sie gorzej niz babka na redukcji
Z odzywek kupic bialko, weglowodany?

Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-05-05 18:15:29

kup sobie białko to nabierzesz masy no i możesz sobie zrobić jeszcze z 2 lub 3 kanapki do szkoły :P