Ostatnio zacząłem trening FBW z racji tego iż nie mam dostępu do siłowni i mało czasu (praca na budowie),no i oczywiście dietę staram sie trzymać w miarę możliwości,kupiłem sobie whey protein complex 100% olimpa aby po treningu wszamac. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy powinienem coś jeszcze sobie dokupić,może jakaś przed treningowke,witaminy czy coś????? Proszę o poradę i z góry dziękuje.
...
Napisał(a)
Witam
Ostatnio zacząłem trening FBW z racji tego iż nie mam dostępu do siłowni i mało czasu (praca na budowie),no i oczywiście dietę staram sie trzymać w miarę możliwości,kupiłem sobie whey protein complex 100% olimpa aby po treningu wszamac. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy powinienem coś jeszcze sobie dokupić,może jakaś przed treningowke,witaminy czy coś????? Proszę o poradę i z góry dziękuje.
Ostatnio zacząłem trening FBW z racji tego iż nie mam dostępu do siłowni i mało czasu (praca na budowie),no i oczywiście dietę staram sie trzymać w miarę możliwości,kupiłem sobie whey protein complex 100% olimpa aby po treningu wszamac. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy powinienem coś jeszcze sobie dokupić,może jakaś przed treningowke,witaminy czy coś????? Proszę o poradę i z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj.
z informacji jakie nam podales ciezko jest dobrac jakies suple
napisz nam cos wiecej
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
kreatyne zawsze mozna sobie dodac, chyba, ze wlasnie skonczyles cykl na niej. tak samo beta alanine lub witaminy-jednak w okresie letnim staralbym sie uzupelnic diete w dobrej jakosci warzywa i owoce
z informacji jakie nam podales ciezko jest dobrac jakies suple
napisz nam cos wiecej
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
kreatyne zawsze mozna sobie dodac, chyba, ze wlasnie skonczyles cykl na niej. tak samo beta alanine lub witaminy-jednak w okresie letnim staralbym sie uzupelnic diete w dobrej jakosci warzywa i owoce
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
33lata
180 wzrost
76 kg waga
Staż kilka lat z przerwami
Przez ostatni czas nie brałem żadnych supli,ostatni raz jakos w tamtym roku to było (gainer,glutamina)
Kreatyny juz dawno nie brałem i myśle ze nie chce brać na ten moment,bardziej przydałby mi sie jakiś kop przed treningiem bo po robocie jestem zajechany i czasami chce bardzo poćwiczyć ale ciało jest zmęczone i brakuje takiego bodźca. Właśnie przez ostatni czas dodałem dużo owoców i warzyw oraz orzechów rożnego rodzaju wiec myśle ze jest dobrze.
To co myślisz kolego żebym mógł dorzucić???
180 wzrost
76 kg waga
Staż kilka lat z przerwami
Przez ostatni czas nie brałem żadnych supli,ostatni raz jakos w tamtym roku to było (gainer,glutamina)
Kreatyny juz dawno nie brałem i myśle ze nie chce brać na ten moment,bardziej przydałby mi sie jakiś kop przed treningiem bo po robocie jestem zajechany i czasami chce bardzo poćwiczyć ale ciało jest zmęczone i brakuje takiego bodźca. Właśnie przez ostatni czas dodałem dużo owoców i warzyw oraz orzechów rożnego rodzaju wiec myśle ze jest dobrze.
To co myślisz kolego żebym mógł dorzucić???
...
Napisał(a)
objawy oktorych piszesz sugeruja, ze niestety z odzywianiem nie do konca jest dobrze, brak energii, poczuce zmeczenia, "zajechania" swiadczyc moga, ze jednak dieta wymaga dopracowania, bo organizm domaga sie energii.
co do supli na razie bym postawil na kreatyne i beta alanine
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
z suplementacji madajcymi doraznie kopa, na razie bym sie wstrzymal, gdyz maskuja one tylko problem braku sil, co pozniej sie i tak zemsci
co do supli na razie bym postawil na kreatyne i beta alanine
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
z suplementacji madajcymi doraznie kopa, na razie bym sie wstrzymal, gdyz maskuja one tylko problem braku sil, co pozniej sie i tak zemsci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ powiem Ci szczerze ze obojętnie co byś nie jadł to na budowie zawsze będziesz zajechany bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki wieloziarniste z owocami,chlebek pełnoziarnisty z szyneczka i warzywami,na kolacyjkę chlebek z szyneczka i owoce,nie mowię tu ze w miedzy czasie owoc lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze???
...
Napisał(a)
niestety ale często może nam sie wydawać że "jemy dobrze"
póki nie podliczysz wszystiego nie będziesz wstanie powiedzieć, czy energii dostarczasz wystarczajaco
póki nie podliczysz wszystiego nie będziesz wstanie powiedzieć, czy energii dostarczasz wystarczajaco
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
jw Jeżeli jest to zmęczenie typu nie mam energii, nie chce mi sie isc na trening i jest tak cały czas to na prawie na pewno jest to wina diety - jesz mniej niż potrzebujesz pracując na budowie. Sam zeby budowac mase potrzebuje 4500 kcal przy siedzącym trybie zrycia + 4 treningi siłowe w tygodniu a jak bym miał pracować na budowie to ta liczba wzrosła by o 1000kcal minimum. Nie rozgraniczaj tak suplementów od diety bo dodaje sie je na podstawie diety i te 2 działy są ze sobą silnie powiązane.
...
Napisał(a)
Przed treningiem mocna kawa
Przed snem ZMA
I dobijać kalorie
Na śniadanie mocne owsianki
W pracy zamiast marnych kanapeczek np. omlety z owocami, miodem i bakaliami
Przed snem ZMA
I dobijać kalorie
Na śniadanie mocne owsianki
W pracy zamiast marnych kanapeczek np. omlety z owocami, miodem i bakaliami
...
Napisał(a)
Majonez20TomQ powiem Ci szczerze ze obojętnie co byś nie jadł to na budowie zawsze będziesz zajechany bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki wieloziarniste z owocami,chlebek pełnoziarnisty z szyneczka i warzywami,na kolacyjkę chlebek z szyneczka i owoce,nie mowię tu ze w miedzy czasie owoc lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze???
ja rozumiem w pelni, wiem, ze polaczenie treningu i pracy fizycznej jest bardzo ciezkie
przez to i przelicznik kaloryczny dla tego typu osob jest nieco wiekszy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły