Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Co najlepiej jesc przed bieganiem zeby nie obciazac zbytnio zoladka a jednoczesnie dostarczyc odpowiednich skladnikow organizmowi do treningu. Za pomoc beda SOGi.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Man - Scorch CENA: 99.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 379.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

cel biego?? jesli redukcjia to na pusty zoladek ,jesli sport to polecam carbo a z pozywienia dobrze bylo by zjiesc np. 50g kasz z miesem albo kefir z platkami ,pamietaj ze przerwa miedzy jedzeniem a biegiem to minimum 1h

to nie ma byc redukcja!! wrecz przeciwnie. biegam rano takze podaj jak mozesz jakis zestaw sniadaniowy dzieki

jesli nie redukcjia to moze kefir z rodzynkami,orzechami i odrobina platko owsianych ,lekie sniadanie

czyli jesli ja chcę biegac rano na redukcję to TYLKO na czczo?Jestem nie przywyczajona i zanim czegos nie zjem nie mam w ogóle energii.Co moge przed tym(powiedzmy godziny)przegryzc by te poł godziny,godzine w miare normalnie pobiegać???

ty chcesz jeszcze redukcjie?? nie przesadzasz??

Nikt Ci nie kaze biegac na czczo (ja zalecilbym przy redukcji kawe lub kofeine w tabsach).
Taki poranny wysilek dla niektorych moze skonczyc sie zaslabnieciem (maja zbyt niski poziom cukru we krwi) a Ty (wiem z innego postu) masz go bardzo niski (dieta!).

Dzieki za propozycje qazar :) A po bieganiu tez godzinke trzeba odczekac zanim cos sie zje?? Czy mozna od razu cos wszamac i co najlepiej??

widzialem posta ponizej dotyczacego odzywianiu po treningu silowym. czy wlasciwe bedzie stosowanie takich samych zasad w przypadku treningu aerobowego??

jesli celem nie jest rzezba to mozesz tak samo ,jak w przypadu treningu silowego

w przypadku treningu aerobowego nietrzeba