Temat został odczytany 33698 razy

Co jesc i ile zeby przybrać na masie??

zgłoś naruszenie
  • Resident21
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 404
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1172
Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!
1111868381000
zgłoś naruszenie
  • .Skowron.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1244
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 33909
  • Trenuje: od 2004
Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i dodac 500kcal, ogolnie poczytaj posty podwieszone i to http://www.sfd.pl/temat173140/ 
1111869297000
zgłoś naruszenie
  • Niunia-sfd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3720
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 18051
po pierwsz spojrz na psty podweszone...
oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego +500kcal
daj 1,8g bialka na kg mc (tuna bialy ser itd)
1g tluszczy na kg mc (oliwa z oliwek tran jajka ryby orzechy)
reszta z ww (platki owsiane, ruz brazowy chleb razowy, kasza gryczana glukoza /karbo po treningu)
-1
1111869651000
zgłoś naruszenie
  • protein
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1105
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 12676


Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-26 21:42:07
"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"
1111869718000
zgłoś naruszenie
  • adrian202
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 55
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 541
wszystko jest w postach podwieszonych
Z prochu powstałeś??!! To wstań i się otrzep!!!
-1 1
1111872043000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41693
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 282239
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Rady wypisane wyzej na pewno Ci sie przydadza i czytaj posty podwieszone bo tam jest wszystko napisane. Staraj sie wybierac tanie produkty jak z kasa słabo.
Moderator działu Odżywianie


1111879449000
zgłoś naruszenie
  • zakrześ
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12851
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 43217
posty podwieeszone

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-03-27 07:01:11
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj [http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak]
1111899643000
zgłoś naruszenie
  • k3ho
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8967
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 48014
  • Status: Znawca
jw

1111910106000
zgłoś naruszenie
  • Resident21
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 404
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1172
dzieki wam za rade postaram sie przybrac na masie jeszcze raz dzieki wam pozdro dla was
Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!
1111930098000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
post moj o dieice masowej
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1111931520000
zgłoś naruszenie
  • Resident21
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 404
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1172
ile razy najlepiej jesc dziennie i co ile ma byc odstemp od posiłku
Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!
1112017171000