SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co jesc i ile zeby przybrać na masie??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35237

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 404 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1172
Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34072
Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i dodac 500kcal, ogolnie poczytaj posty podwieszone i to http://www.sfd.pl/temat173140/ 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3720 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18051
po pierwsz spojrz na psty podweszone...
oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego +500kcal
daj 1,8g bialka na kg mc (tuna bialy ser itd)
1g tluszczy na kg mc (oliwa z oliwek tran jajka ryby orzechy)
reszta z ww (platki owsiane, ruz brazowy chleb razowy, kasza gryczana glukoza /karbo po treningu)
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1105 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12676


Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-26 21:42:07

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 55 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541
wszystko jest w postach podwieszonych
2

Z prochu powstałeś??!! To wstań i się otrzep!!!

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2410 Napisanych postów 53356 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 525714
Rady wypisane wyzej na pewno Ci sie przydadza i czytaj posty podwieszone bo tam jest wszystko napisane. Staraj sie wybierac tanie produkty jak z kasa słabo.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
posty podwieeszone

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-03-27 07:01:11

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 8967 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 48014
jw
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 404 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1172
dzieki wam za rade postaram sie przybrac na masie jeszcze raz dzieki wam pozdro dla was

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 723 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 404 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1172
ile razy najlepiej jesc dziennie i co ile ma byc odstemp od posiłku

Praca,wiara,i duzo wysilku w to co wkladamy!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kawa

Następny temat

herbatka z senesem

 20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni 20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni Proteinowe chia Proteinowe chia Alex Woodson - życie zaczyna się po 40 Alex Woodson - życie zaczyna się po 40 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka Arat Hosseini z Iranu i jego niezwykłe zdolności! Arat Hosseini z Iranu i jego niezwykłe zdolności! Torcik MangoLOVE Torcik MangoLOVE Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma