SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jesc,o której,jak ćwiczyć itd...prosze o pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9744

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 276
CZESC.
Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy.
Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć , czego nie jesc itd.
Proszę kogoś kto się na tym zna i stosuje to by rozpisał mi jak co i o której godzinie robić np. poniedziałek - godzina 6:30 pobudka , 7:00 śniadanie (miseczka ryżu,...itd),..... .
Bardzo proszę o fachowe wypowiedzi .

sfd twój klucz do sukcesu...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11
mam 16 lat i 173 wzrostu i mam niedowage choc niewidac tego pomnie waze 55 kg i od 2 miesiecy chodze juz na siłke mam opracowana diete choc niewiem czy dobra po codziennie jem to samo od rana mleko z płtkami w szkole 4-5 bułek przed siłownia jogurt i odzywki monster mass i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur znów platki tylko niewiem czy mam dobry plan cwiczen ułozony cwicze 3 razy w tyg od przyszłego tyg bede cw 4 razy w tyg siroda wolna bo wyczytałem w necie ze na mase teki trening jest lepszy jak narazie zadnych efektów zabardzo niemam ale czekam >>>>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034
punkt 2. https://www.sfd.pl/temat191365/
o treningu czytaj w dziale TRENING.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6211 Napisanych postów 75712 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753064
Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych danego działu. Nikt Ci tego nie podstawi pod nos. Muszisz sam sie zabrac, ulozyc a my poprawimy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7766
Najpierw dwie glowne zasady zdrowego kulturysty:

1. W weekendy balujemy. Na******l sie jak tylko sie da.
2. Jedz malo, cwicz duzo.

Przykladowo rozpisze dla poniedziałku:

1. W niedziele ogladaj tv do 4-5. Pobudka okolo 12.
2. Idz do kibla, zalatw co masz zalatwic, usiadz do kompa. Przynies sobie 60g chipsow marki Lays oraz 0,5 litra coli.
3. Kolo 14 zjedz pelnowartosciowy posilek. Zadzwon po pizze, polecam 'mafie'.
4. 15 - ostry trening. Katuj wszystkie partie po 10 serii w poniedzialek.
5. Kolo 18 wroc do domu i zjedz udko kurczaka. Usmaz frytki, a salate polej obficie olejem ktory pozostal z frytek (zdrowe tluszcze pochodzenia polroslinnego ).
6. Zapal papierosa, strzel sobie 0,5 litra piwka i idz spac.

Sprobuj ulozyc dalszy plan samemu.

http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568
piknie

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
bajerka

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 276
Prosiłem o rady a nie pie*******e o jakiś chipsach.
Napewno ktoś kto ćwiczy i buduje mase (a chce przytyć ile sie da nawet do 20 kg) pomoże mi , prosze o napisanie czegoś sensownego a nie ******łów.

sfd twój klucz do sukcesu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
Podstawa to odpowiednia dieta, czyli 2gr. białka 1gr. tłuszczy i 6gr. WW
potem dorzucasz siłownie a później jakieś suple

Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete....wrzuć ją tutaj a my ją sprawdzimy i poprawimy jak będzie trzeba

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7766
Szanuj prace innych, masz sto tysiecy podwieszonych topicow. Na silowni tez bedziesz prosic kolegow zeby powyciskali za ciebie?

http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wielkie help ! - do ekspertów

Następny temat

Nadmiar makroskladników

WHEY premium