Jeffers
Mam 15 lat i chodzę na siłownie. Kończę ćwiczyć ok. 17.30. Zawsze jadłem garść orzechów i popijałem kefirem. Czy jest to dobre rozwiązanie? Moglibyście mi podać kilka innych przykładów ? Z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
508
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
140
Ja pije shake'a z Olimpu. Na razie bardzo dobre efekty, kiedyś jadłem migdały i pomarańcza, ale przeszedłem na białko bo jednak to najprostsze rozwiązanie
...
Napisał(a)
miedziany_
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8281
Po siłowni wypij carbo, cukry proste i porcja białko. potem pełnowartosiowy posiłek. ja tak zawsze robie i jest okej
jak pomogłem daj soga :)
----------------------------
http://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html
------------------------------
Trenuj ponad ból, śmierć bedzie twoim jedynym wybawieniem.
...
Napisał(a)
Chochoł
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5127
nie jest dobry bo ani to dobrego białka zbyt wiele nie dostarczysz ani weglowodanów, wystarczy ci zwykły posiłek w domu. Jak koniecznie chcesz coś jeszcze od razu na siłowni może być białko + carbo.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
508
Ja zanim wróce do domu potrwa to około półtorej godziny, więc che coś zjeść na miejscu, np jabłko.. ale potrzebuje więcej przykładów
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
140
To proste, przynieś na siłke ze sobą shakera a w nim białko i załatwione ;)
...
Napisał(a)
Cien
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
Ja zjadam normalny posilek w szatni tylko taki skromny troche 100 g ryzu bialego i ze 150 g piersi i troszke warzyw ty mozesz oczywiscie mniejsze porcje wszystko zalezy od twojej masy ciala 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
508
Tylko nie chce za bardzo brać żadnych odżywek. Coś zwykłego co będzie dobre :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
508
A co powiecie na temat jakiejś kanapki :) No bo nie mam pomysłów po to jest już taka pora, że to trzeba zaraz jeść kolacje
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
zjedz 50 g ryzu bialego i 100 g piersi z np kawalkiem pomidora czy cos i bedzie git
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
140
zjedz sobie coś, co ma dużo białka. Np. Kurczak. Najważniejsze jest dostarczenie organizmowi białka od razu po treningu, wtedy regeneracja mięśni jest najszybsza
