Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
witam
mam 17 lat, przez ten rok chciałbym przygotować się do siłowni, poprzez reguralne chodzenie na basen. Basen mam w czwartki rano oraz w piątki wieczorem (piątki mogę zmienić, ale na jaki dzień najlepiej?). Przez ten rok chciałbym też poprawić swoją sylwetkę, wiem że cudów nie zdziałam, ale byłbym zadowolony nawet z najmniejszych efektórw, tak więc moje pytanie, co jeść po basenie? białko? możecie podać przykład produktu? :)
z góry bardzo dziękuję
pozdrawiam i zycze wesołych swiat :)
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
ważny jest zarówno posiłek przed jak i po basenie daj po basenie jakieś chude mięsko i ww złożone makaron durum/ ryż/ kasza / ziemniaki (bez tłuszczu) poczytaj posty podwieszone i na pewno wszystkiego się dowiesz liczy się całokształt nie jeden posiłek
Szacuny
16
Napisanych postów
925
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28725
Po basenie (intensywnym plywaniu) doradzal bym gainera z 20-30% iloscia bialka a gdzies godzinke po nim porzadny posilek - miecho + ryz/kasza/makaron + surowka
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
446
może trochę, bardziej kondycję, ale jeżeli będziesz chodził w przyszłości na siłownie lepiej zabrać się za ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, podciągania, brzuszki etc.