Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Co mam jesc po treningu? Bezpośrednio na siłowni czy jak wróce do domu? jest jakas różnica?

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 69.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Do 30 min po treningu uzupełnij węglowodany około 1g na kilogram masy ciała
i białka w ilości około 0,5g/kg

A najlepiej bezpośrednio po treningu zjeść ok. 0,5-1g/kg węglowodanów prostych, a po godzinie posiłek składający się z pełnowatrościowego białka i węglowodanów złożonych.

temat walkowany milion razy, takie rzeczy szuka sie w wyszukiwarce, a nie zasmieca forum :((

Po treningu zjadz ok. 50 ww oraz 50 gram bialka. Wegle musza szybko podnosic poziom glukozy we krwi, tabele masz pod adresem http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm, czyl np. wafle ryzowe. Bialo koniecznie pochodzenia zwierzecego np. piers z kurczaka, b. dobra jest odzywka bialkowa, jesli ja oczywiscie posiadamy )

--------------------------------------
Najwazniejsza jest bagieta i bibula :)
--------------------------------------
Jesli nie chcesz mojej zguby.
Prosze SOGa daj mi luby.

Do 30min po treningu uzupelniasz ww w proporcji 0,5-1,2g/kg masy ciala, do 60min bialko 0,5g/kg (najlepsze bedzie bialko serwatki). Mozesz tez zjesc pod koniec treningu/tuz po nim ww proste w ilosci 0,3g/kg. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu - zrezygnuj z ww prostych. Potem normalny posilek potreningowy.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

a czy w czasie treningu carbo bylo by dobre i pozniej bialko po treningu?

a do serka wiejskiego jakies orzechy + miód?

nie zaśmieciaj forum tymi samymi pytaniami