Co ile jeść + dieta Low carb (taki lekki Modern)

Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd.
Proszę o wyrozumiała ocenę:)
Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze?
Dietka Low carb(modern)
1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie)
Tran 10 ml(bądź 2 kaps.)
Płatki owsiane 100g
Orzechy włoskie 50g
Pomidor 20g
B/T/W z posiłku = 22/51/77

2 posiłek godzina 9:30 (2 Śniadanie)
Mięso z piersi Kurczaka ( filet) 150g
Sałata 50g
Marchew 20g
Buraki 20g
Olej Lniany 5g
B/T/W w posiłku = 33/8/3

3 posiłek godzina 11:00 (Posiłek przed obiadem)
100g Łososia bądź innej ryby chudej
100g Szpinaku
B/T/W w posiłku = 39/4/32

4 Posiłek Obiad godzina 13:30 (Posiłek przed treningowy)
Mięso z piersi kurczaka 150g
Kasza gryczana 50g
Cytonox (Godzinę po posiłku)

5 Trening około 14:30 - 17:00/17:15

6 Posiłek po treningowy 17:15/17:30
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka 150g
CytoCell 1 dawka
Carbo 50g
B/T/W z posiłku = 28/2/129

7 Posiłek przed snem około godziny 20:00
Białko Night protein
B/T/W z posiłku =27/1/1


Zapotrzebowanie na B/T/W i kalorie wynosi =189/117/384 i 3345 Kcal

Dieta moje spełnia 171/80/242 i 2416 Kcal

staram się o
2g Białka - KG
3/2,7 Węgli - KG
0.7 g T - KG