alez oczywiscie aero nie jest dobrym fat bernerem w sesji jak spalimy 30-40g to juz jest sukces

Tak ogólnie do autora: fakt jest taki, że niewiele wiemy o osobie, której pomagamy Ankieta?

Aeroby jakie moze robic to bieganie, skakanka i basen niestety...
A mozna do tej redukcji wlaczyc cwiczenia z hantelkami po 4 kg czy sie niepolaca? Co do dziewczyny to ma 20 lat, wzrost 178 cm i waga okolo 68 kg... Glownie to chce sie pozbyc tluszczyku z brzucha, bokow i nog...

Z dostępnych, najłatwiej utrzymać tętno przy bieganiu. Z basenem może być ciężko, a 30 min na skakance to już hardcore.

Byłbym za bieganiem rano, na czczo ze względu na małe zapasy glikogenu po przespanej nocy.

wlasnie, jestem w podobnej sytuacji 165 cm-55 kg, chcialabym troche stracic na wadze-- WIEEEM PRZEDE WSZYSTKIM SLODYCZE TRZA ODSTAWIC
ale jaka diete polecacie?? w domu mam orbitrek, ile mniej weicej razy w tyg wypadaloby pocwiczyc:> zakladajac ze mam w h** nauki- klasa maturalna

Każdy może założyć swój własny temat. Po wypełnieniu ankiety możesz liczyć na bardziej konkretne rady.

Ellis a co mam zawrzec w tej ankiecie?

Gotowaną ankietę masz pod miejscem do wpisywania treści nowego tematu.
Sprawdź.

Ok Saib juz zamiescile, mozecie glosowac lub dawac swoje propozycje

to nie ta ankieta

masz gotowe pola do wpisow jak zakladasz topik