Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witamy !

Zakładamy wspólny test ponieważ chcemy zrobić sobie taką mała rywalizacje między nami. Rywalizacja ta polegać będzie na zrobieniu jak najwiecej w TS, żeby było ciekawiej zakupiliśmy sobie po jednej puszeczce BCCA Xtra z Activlabu. Pozyjemy zobaczymy co z tego wyjdzie

Będzie ona trwać do końca marca jezeli wypali prowadzimy go dłuzej :D


PS:
Na sztange doyebac niczego się nie bać




Faworyt
Raptacz
Witam mam na imię Mateusz
Trenuje TS niecałe 1.5 roku
Z Wodynem współpracuje od roku

1.Wyniki Siłowe
Przysiad -160kg
Wyciskanie leżąc -100kg
Martwy ciąg -215kg
Push press -82.5kg*2

2.Trening
Schemat 15/10/5 by Wodyn

3.Wymiary i waga

waga- 83.9kg
udo- 65/64.5cm P/L
łyda- 40,5/40cm P/L
pas- 84cm
bic- 37/36.5cm P/L

4.Foty
















Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-17 14:10:25

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

.


Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-17 14:11:43

gruby__69
Jestem Paweł, ćwicze pod kontem TS rok, razem z Wodynem

1. Wyniki Siłowe
Przysiad -150*2
Wyciskanie leżąc -125*1
Martwy ciąg -190*1
Push press -105*2

2. Trening
Schemat 15/10/5 by Wodyn

3. Wymiary i waga

waga-97,5 na czczo
udo- /64.5cm
łyda- 39,5
pas- 95
bic- 40,5

4. Foty













Można cisnąć, moje pierwsze foty na tym forum
widać jak to wygląda


Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-17 14:17:50

Gruby wiecej warzyw jedz

Kurde nie lubie jak 2och wjednym dzienniku bo mi sie miesza

Gruby-bedzie sie wspomagał w wygraniu Koszulką do wyciskania oraz Bandażami
Raptacz-by nie odstawać Kaftanem do siadów i ciągów oraz bandażami

Bądźcie przygotowani na dużo wieksze ciężar

adzik123
Postaramy się by to było jak najczytelniej
Obaj będziemy się wyróżniac bannerkami

Witam !
Widzę następnych dwóch w ogniu rywalizacji na łamach dzienników treningowych
No cóż obu Was znam obu szanuję a więc będę sprawiedliwie dopingował w dążeniu do jak najlepszych wyników

Hehe, fajnie że inni idą za naszym przykładem

Pozdr.

No i pierwsza wypiska moja

zestaw B 10

1: przysiady progr przesuwana 15/8/2
50*8
60*8
70*8
80*8
90*8
100*8 (95*8)

2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria
120*max


3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt
60*10
70*10
80*10
90*10
100*10 (95*8)

4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5
50*10
60*10
70*10 (65*8)

1. bez pasa, zapas na 1-2 serie

2. już pie****e to nie licze daje do max bo mi sie nie chce

3. luźno

4. ciężko chociaż zapas był na 2-3 powt


No i dam taką moją przykładową dietke z niedzieli

1. 11,00-5 jaj +ogór
2. 14,00-kura+ziemniaczki+ogór
3. 16,00-5 jaj
4. 17,00-ryż z warzywami
5. 20,00-5 jaj
6. 22,00-5 jaj

tak to wygląda



adzik123 dzasz rade ogarniesz jakoś to

demolub dzięki wielkie

Rybas napewno nie ściągneliśmy tego od Ciebie







Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-17 20:15:33

No widzę łączone dzienniki coraz popularniejsze.

Jaki wiek obu Panów ?
Na jakiej zasadzie współpraca z Wodzem ?
Pozdrawiam.

Wódz już chłopaków prowadzi od jakiegoś czasu
Dlaczego?
Pewno dlatego że są zayebiści

Ja zawsze się zastanawiam, czemu nie wskakujesz na kolejną serię np w siadach.

Raptacz
18 lat
Gruby
19lat

a jakoś nas wzięło na połaczenie dziennika przyda nam sie dodatkowa motywacja

Na jakiej zasadzie współpraca z Wodzem ?
Trenujemy jego treningiem
on ustala zmiany w naszych treningach po konsultacji
Jest naszym Trenerem przez internet