Witam.

Mam 15 lat i trenuje boks.
Ostatnio zastanawiam się też jednak nad poprawieniem nieco mojej sylwetki. (nie jestem wychudzony ale chciałbym troche masy)

No i przy tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości.
Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna.

Na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu.
A obecnie w wakacje codziennie rano inna partię mięśni a wieczorem trening bokserski w klubie.

Sobota i nidziela - przerwa na regeneracje.
Z regeneracją na razie sobie radze:) Więc z tym nie ma problemów :)

Moje pytanie brzmi- Czy kreatyna będzie dla mnie dobrą odżywką??

Z tego co słyszałem nie moge brać monohydratu ponieważ zatrzymuje wodę.

Będzie to mój pierwszy cykl, czy mogę brać od razu jabłczan??

Zamierzam kupic coś z OLIMPU dlatego pisze w tym temacie :)

Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi.

Patryk

Pomoże ktoś?????

A więc kreatyna nie będzie dobrą odżywka bo kreatyna nie jest odżywka tylko suplementem .
Ogólnie na razie daj sobie spokój z suplami.
Ćwicz na treningach sumiennie ułóż dietę jak chcesz masy przyjdą lata to wtedy pomyśl o kreatynie :)

pamiętam jak kiedyś Gołota się tłumaczył po którejś przegranej walce że kupił w aptece witaminy z kreatyną i przez to przegrał bo nie mógł się dobrze rozgrzać więc uważaj bo skończysz jak on:) a tak poważnie to trenuj ciężko i olej kreatynę a trzymaj dietę, ewentualnie jakieś węgle, aminokwasy lub glutaminkę szam

wydaje mi sie ze w wieku 15 lat NIE musisz jeszcze siegac po kreatyne aby zwiekszac zarowno mase jak i sile miesni

faktycznie w Twoim wieku czas na wyswiechtane slowa
dieta
i
trening

poczekalbym z 2-3 lata

Darowałbym sobie również codzienne poranne treningi na inną partię jeśłi nie są one przemyślane i nie współgrają z Twoimi treningamni bokserskimi. Możesz przedsatwić nam jak one wyglądają i jak wygląda Twój trening bokserski. W tym wieku j./w Biniu napisał. Możesz kupić np vitamin plus i gold omega 3. Zawsze będzie to dobre wyjście.

Także odradzam zbyt intensywne treningi ponieważ w tym wieku jeszcze się rozwijasz(kości,serce,mózg itd)

Robię piramidkę na siłę i masę. Przeczytałem to na forum.
Czy jeśli robę martwy ciąg z pasem kulturystycznym to szkodzi na kręgosłup?

duzo powtorzen i idealna technika
jesli tak bedziesz robil nie bedzie problemu
ale jesli pojdziesz w okolice 5 RM mozesz sobie zaszkodzic - Piotrek wspomnial m.in dlaczego !

Dziękuje wam za rady :)
Czuje się po prostu lepiej w wyższej kategorii wagowej.
Myślę że jeszcze nie znalazłem tego złotego środka :)
Może dorastam w złym towarzystwie ale moi rówieśnicy od dawna biorą kreatynę.
Niektórzy dawkę przeznaczoną na kilka cykli biorą w jednym.

Nie jestem agresywny poza ringiem. Gdy ktoś rusza rzeczy których sie nie rusza (rodzina) to i owszem. Ale nie w innych sprawach.

Dlatego nie ukrywam że chciałbym też wyglądać poważniej żeby uniknąć przeciwników do młócki na cepy.

Nie jestem chudzielcem. Ważę całkiem sporo. Tłuszczem też nie jestem zalany. Troszke pod pępkiem się znajdzie :)

No a inni trenujący biorą kreatynę. Tzn ci starsi którzy trenują rekreacyjnie i bardziej dla spokoju fizycznego.

Dla mnie priorytetem jest boks bo chce byc zawodnikiem. Także pod wpływem waszych rad z krety zrezygnuje :)
Ale nie wiem co mam zrobić z siłownią.
Ogólnie to nie mam żadnego planu.
Nie ćwicze oddzielnie na biceps i triceps tylko ręce bo robie same pompki, pompki na jednej ręce oraz pompki na piłce.

Jednak klatkę, kaptury, nogi i kark ćwiczę już z obciążeniem.

Na brzuch roboe scyzoryki, brzuszki, nożyce itp.

Mogę wstawić swoje zdjęcie. Jeśli sie przyda :)
Trochę się rozpisalem ale mam nadzieje że przeczytacie:)

Pozdrawiam

fighter111 zdjęcie dużo NAM powie więc wstaw proszę jeśli możesz.