SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co daje podciąganie na drążku?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30302

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1001
jakie miesnie sie rozbudowuja? bo sie podciagam duzo razy a nie wiem po co :) z gory dzieki za odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3579 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43326
Zalezy jak sie podciagasz
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16357
Pytanie: co daje
Odpowiedz: duze, szerokie, ladnie wyrzezbione plecy
Jest top podstawowe cwiczenie na plecy. Poczytaj sobie w atlasie o tym, tam znajdziesz duzo cwiczen na drazku:
http://www.kulturystyka.pl/atlas

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7530
glownie najszerszy grzbietu
1

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9
czesc mam pytanie ?? podciagam sie na drazku codziennie rano .. zwiekszam liczbe powturzeni z kazdym tygodniem .. czy takie poranne cwiczenia daca mi przyrost jakiejs masy lu rzezby czy tylko to ze bede zdrowszy i bede mial lepsza konbdycje ?? prosze o odp .. wykonuje tylko jedna serie <powtozeni 10>
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 484 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18754
raczej dobra zabawa...
ale zawsze tam coś się budują plecy..
rób na serie najlepiej 3-4...

najlepiej weź sie za całe ciało

Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 37285 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125335
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36902
Krótko i na temat:
Jakie miesnie sie rozbudowuja?
- praktycznie wszystkie mięśnie grzbietu ze szczególnym naciskiem na najszersze
- "grupa bicepsu"
- głowa długa tricepsu
- mięśnie piersiowe (zarówno mniejsze jak i większe)
W tej właśnie kolejności. Oczywiście na ogół mocno odczuwalne są jedynie plecy. Pisząc to miałem na myśli szeroki nachwyt, w węższych chwytach na ogół bardziej czuć biceps, no i na plecy działa to trochę bardiej jak wiosłowanie


Apokalipsa - Sog duchowy! Nie widziałem tego artu Wodyna wcześniej, a jest bardzo ciekawy! Tak się składa, że plecy to jedna z moich trzech perełek (zaraz za nimi są barki i triceps)



Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-17 22:36:17
1

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 37285 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125335
...eee no; taki stary i taki dobry art. przegapić[i to na tak dlugo]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-17 22:46:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening samymi hantlami!

Następny temat

Barki a na nastepny dzien klata?

Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Kulturyści, których zabiła farmakologia? Kulturyści, których zabiła farmakologia? Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Karol Kasprzyk - ocena sylwetki 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna Kotlety szarpane z kurczaka Kotlety szarpane z kurczaka Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Kasi Dmochewicz Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Kasi Dmochewicz Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?!