Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 46774 razy
  • Autor

    Co dają Pompki

  •  
    Anonim

      Wysłano 18 stycznia 2003 15:52

      zgłoś naruszenie

      Chcialbym sie dowiedziec jakie partie ciala mozna rozbudowac dzieki pompka.A dokladniej to ja mam 11 lat podciagam sie podchwytem 4razy a nachwytem z duzym wysilkiem tylko raz.I wlasnie niewiem jak mam zrboic zeby podciagac sie nachytem( bo do tego jest przeciez potrzeby najszerszy ) i wlasnie cche sie dowiedziec czy pomki rozbuduja najszerszy???

      PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
    • Wysłano 18 stycznia 2003 15:57

      zgłoś naruszenie
      Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
    • nesq
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 386
      • Na forum: 12 lat
      • LPA: 3166

      Wysłano 18 stycznia 2003 15:57

      zgłoś naruszenie
      Nie obraś się ale daj sobie narazie spokoj, poki co to ciesz się życiem uprawiaj sporty ogólnorozwojowe np.: kosz,piłka nożna,tenis,narty itp.

      Jeśli chcesz mieć w bicepsie 50cm kliknij na link w prawym dolnym rogu
    •  
      Anonim

        Wysłano 18 stycznia 2003 15:58

        zgłoś naruszenie
        Z tego co wiem pompki rozwijaja miesie klatki piersiowej (przy szerszym rozlożeniu ramion) i tricepsy (przy wezszym).

        Łąkis Santa Barbąłkis
      •  
        Anonim

          Wysłano 18 stycznia 2003 16:03

          zgłoś naruszenie
          jak narazie to ja cwicze od 1,5 roku i zawsze rano i wieczorem robie 2x20 popek a pozattym to ja codzienie mam teningi bo uczeszczam do szkoly sportoej ale to nie wiem czemu nie chce mi sie poprawic najszerszy i nadal sie ledwo podciagam nachwytem tylko raz.

          PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
        • Piękny Zbyszek
          Seewy
          • Pochwały:3
          • Nagany:brak
          • Postów: 20934
          • Wiek: 30 lat
          • Na forum: 12 lat
          • Trenuje: nie mam pojecia - pare ladnych lat ;)
          • Płeć: Mężczyzna
          • LPA: 202868
          • Status:Ekspert

          Wysłano 18 stycznia 2003 16:45

          zgłoś naruszenie
          Poczytaj sobie tutaj:

          http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1

          Pozdrawiam.
          ----------------------------
          Doradca w dziale: "Trening"
          ----------------------------
          "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
          FITNESS ACADEMY King Square Kraków


          "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
        • Mazi-Byk
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 186
          • Na forum: 12 lat
          • LPA: 1090

          Wysłano 18 stycznia 2003 17:01

          zgłoś naruszenie
          Proponuje również, abyś dał sobie spokój w tym wieku z ćwiczeniami. Gry zespołowe będą do bre dla ciebie. Pompki głównie pomagają wyrobić siłę barków, biców. W dodatku zbijają mięśnie.

          "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
        • croux
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 41
          • Na forum: 12 lat
          • LPA: 1635

          Wysłano 22 stycznia 2003 00:14

          zgłoś naruszenie
          Mazi-Byk "Pompki głównie pomagają wyrobić siłę barków, biców. W dodatku zbijają mięśnie."......pompki duzo bardziej wplywaja na rozwoj trojglowego i klatki a to ze pracuja przy tym inne grupy takie jak barki (chociaz podejrzewam ze tylko tylni akton) plecy to jest oczywisto bo pompki sa wspanialym cwiczeniem ogolnorozwojowym.......

          pozdrawiam

        • ROBERT14
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 1244
          • Na forum: 12 lat
          • LPA: 28496

          Wysłano 22 stycznia 2003 07:55

          zgłoś naruszenie
          Ćwicz sobie pompki podciąganie bieganie i takie tam ale nie łab teras za żelastwo i wszystko będzie w porządku .
          Jestem pewien że pompki rozwijają siłę barków .


          "sfd" to wspaniała rzecz.
          Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
          Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [http://www.pajacyk.pl]
          "sfd" to wspaniała rzecz.
          Trzeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia !!!! .


          Członek mafii STRONG MAN
        • Macciej
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 4008
          • Na forum: 12 lat
          • LPA: 37791
          • Status:Specjalista

          Wysłano 22 stycznia 2003 13:05

          zgłoś naruszenie
          jezu, co wypowiedz to większa bzdura

          Przy pompkach pracuje przede wszystkim triceps, szczególnie jeśli przyciskasz łokcie do tułowia, klatka piersiowa, przednia część mięśnia naramiennego, mięśnie grzbietu i brzucha znacznie mniej, bo tylko utrzymują ciało w poziomie. Najszerszy nie pracuje w ogóle, tym bardziej biceps, czy tylna część barku. To jest dobre ćwiczenie, dobrze rozwija siłę, ale tylko do pewnego poziomu. Niestety dochodzisz do momentu, w którym z łatwoscią robisz kilkadziesiąt pompek - to juz nie stymuluje rozwoju siły, a jedynie wytrzymałości siłowej. Znam jednakże wielu ludzi, zawodników, którzy na siłowni są bardzo rzadko, o ile w ogóle, a siłę wyrobili dzięki ćwiczeniom takim jak pompki, lina i ćwiczenia z partnerem. może nie wyciskają 100 kg na klate, ale założe się, że naleją jak dziecko każdego "pakera", nawet nie stosując żadnej techniki. O ich sile dynamicznej to juz nie wspominam, bo większość "pakerów" nie ma żadnej dynamiki.
          W twoim wieku - jedyne ćwiczenia siłowe jakie możesz stosować to właśnie takie z pokonywaniem ciężaru własnego ciała.

          Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
          Instruktor JUDO
          Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

          I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
          Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

        • CHICKEN
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 1861
          • Wiek: 37 lat
          • Na forum: 12 lat
          • Płeć: Mężczyzna
          • LPA: 9560

          Wysłano 25 maja 2007 22:41

          zgłoś naruszenie
          co do najszerszego to nie mogę się zgodzić
          kwestia techniki

          zastanawiam sie nad plecami...
          Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
        • simon-zero
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 396
          • Wiek: 27 lat
          • Na forum: 8 lat
          • Płeć: Mężczyzna
          • LPA: 8692

          Wysłano 25 maja 2007 22:49

          zgłoś naruszenie
          Ty masz jakąś obsesję na te stare tematy? to było 4 lata temu!!
          Jak nie umarłeś to jesteś zdrowy