Temat został odczytany 50259 razy

Co dają Pompki

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:

Chcialbym sie dowiedziec jakie partie ciala mozna rozbudowac dzieki pompka.A dokladniej to ja mam 11 lat podciagam sie podchwytem 4razy a nachwytem z duzym wysilkiem tylko raz.I wlasnie niewiem jak mam zrboic zeby podciagac sie nachytem( bo do tego jest przeciez potrzeby najszerszy ) i wlasnie cche sie dowiedziec czy pomki rozbuduja najszerszy???

PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
1042901540000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • nesq
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 386
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 3166
Nie obraś się ale daj sobie narazie spokoj, poki co to ciesz się życiem uprawiaj sporty ogólnorozwojowe np.: kosz,piłka nożna,tenis,narty itp.

Jeśli chcesz mieć w bicepsie 50cm kliknij na link w prawym dolnym rogu
1042901846000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Z tego co wiem pompki rozwijaja miesie klatki piersiowej (przy szerszym rozlożeniu ramion) i tricepsy (przy wezszym).

Łąkis Santa Barbąłkis
1042901887000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
jak narazie to ja cwicze od 1,5 roku i zawsze rano i wieczorem robie 2x20 popek a pozattym to ja codzienie mam teningi bo uczeszczam do szkoly sportoej ale to nie wiem czemu nie chce mi sie poprawic najszerszy i nadal sie ledwo podciagam nachwytem tylko raz.

PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
1042902198000
zgłoś naruszenie
  • Seewy Piękny Zbyszek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21025
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 204262
  • Trenuje: nie mam pojecia - pare ladnych lat ;)
Poczytaj sobie tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
1042904709000
zgłoś naruszenie
  • Mazi-Byk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 186
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 1090
Proponuje również, abyś dał sobie spokój w tym wieku z ćwiczeniami. Gry zespołowe będą do bre dla ciebie. Pompki głównie pomagają wyrobić siłę barków, biców. W dodatku zbijają mięśnie.

"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
1042905697000
zgłoś naruszenie
  • croux
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 1635
Mazi-Byk "Pompki głównie pomagają wyrobić siłę barków, biców. W dodatku zbijają mięśnie."......pompki duzo bardziej wplywaja na rozwoj trojglowego i klatki a to ze pracuja przy tym inne grupy takie jak barki (chociaz podejrzewam ze tylko tylni akton) plecy to jest oczywisto bo pompki sa wspanialym cwiczeniem ogolnorozwojowym.......

pozdrawiam

1043190870000
zgłoś naruszenie
  • ROBERT14
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1244
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 28540
Ćwicz sobie pompki podciąganie bieganie i takie tam ale nie łab teras za żelastwo i wszystko będzie w porządku .
Jestem pewien że pompki rozwijają siłę barków .


"sfd" to wspaniała rzecz.
Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .
Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [http://www.pajacyk.pl]
"sfd" to wspaniała rzecz.
Trzeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia !!!! .


Członek mafii STRONG MAN
1043218534000
zgłoś naruszenie
  • Macciej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4008
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 37791
jezu, co wypowiedz to większa bzdura

Przy pompkach pracuje przede wszystkim triceps, szczególnie jeśli przyciskasz łokcie do tułowia, klatka piersiowa, przednia część mięśnia naramiennego, mięśnie grzbietu i brzucha znacznie mniej, bo tylko utrzymują ciało w poziomie. Najszerszy nie pracuje w ogóle, tym bardziej biceps, czy tylna część barku. To jest dobre ćwiczenie, dobrze rozwija siłę, ale tylko do pewnego poziomu. Niestety dochodzisz do momentu, w którym z łatwoscią robisz kilkadziesiąt pompek - to juz nie stymuluje rozwoju siły, a jedynie wytrzymałości siłowej. Znam jednakże wielu ludzi, zawodników, którzy na siłowni są bardzo rzadko, o ile w ogóle, a siłę wyrobili dzięki ćwiczeniom takim jak pompki, lina i ćwiczenia z partnerem. może nie wyciskają 100 kg na klate, ale założe się, że naleją jak dziecko każdego "pakera", nawet nie stosując żadnej techniki. O ich sile dynamicznej to juz nie wspominam, bo większość "pakerów" nie ma żadnej dynamiki.
W twoim wieku - jedyne ćwiczenia siłowe jakie możesz stosować to właśnie takie z pokonywaniem ciężaru własnego ciała.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

1043237117000
zgłoś naruszenie
  • CHICKEN
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1862
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9561
co do najszerszego to nie mogę się zgodzić
kwestia techniki

zastanawiam sie nad plecami...
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
1180125696000
zgłoś naruszenie
  • simon-zero
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 396
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8692
Ty masz jakąś obsesję na te stare tematy? to było 4 lata temu!!
Jak nie umarłeś to jesteś zdrowy
1180126155000